※本記事はプロモーション（Amazonアソシエイト）を含みます。
シェイカーを洗うのが面倒でプロテインが続かない人には、開けてすぐ飲める「ドリンク」か「ゼリー」タイプが向いています。迷ったら、家に箱で置くなら常温保存できるザバス MILK PROTEIN 脂肪0（200ml）、外出先や運動中ならinゼリー プロテイン15gを選んでおくと失敗しにくいです。この記事では、朝・仕事中・運動後といった場面ごとに、たんぱく質量・カロリー・保存方法・容器の違いから選ぶポイントをまとめます。
粉のプロテインとドリンク・ゼリーの違い
粉末のプロテインは1食あたりの値段を抑えやすい一方で、「量る・溶かす・シェイカーを洗う」の3手間がかかります。ドリンクやゼリーはその手間がすべてなく、1本で何gとれるかがパッケージに書いてあるので、量の管理もしやすいのが利点です。
一方で、1食あたりの値段は粉より高くなりやすく、箱買いすると置き場所も必要です。「毎日家でしっかり飲む人は粉」「忙しい日や外出先の分だけドリンク・ゼリー」のように組み合わせる人も多いです。なお、プロテインは食事で足りない分を補う食品です。持病がある人や、たんぱく質の摂取量を医師から指示されている人は、使う前にかかりつけ医に相談してください。
飲むだけプロテインの選び方
1. 1本あたりのたんぱく質量で選ぶ
市販のドリンク・ゼリーは、1本あたりのたんぱく質がおおむね5g・10g・15g・20gあたりに分かれます。間食や朝食に少し足したいなら5〜15g、運動後や食事が少なかった日の補給なら15〜20gが目安です。同じシリーズでも味によってたんぱく質量が違うことがあるので、栄養成分表示を味ごとに確認しましょう。
2. カロリーと炭水化物の量を見る
体重管理が目的なら、たんぱく質に対してカロリーと炭水化物（糖質）が少ないものを選びます。反対に、激しい運動のあとや朝食代わりにするなら、炭水化物もとれるタイプのほうがエネルギー補給になります。「たんぱく質が多い＝目的に合う」とは限らないので、使う場面で選ぶのがコツです。
3. 常温保存できるかを確認する
Amazonでケース買いするなら、常温で保存できるかは大事なポイントです。コンビニの冷蔵棚にあるプロテイン飲料には要冷蔵のものもあり、24本を冷蔵庫に入れるのは現実的ではありません。この記事では、常温保存できる商品を中心に選んでいます。
4. 容器（キャップ付きか、ストローか）で選ぶ
紙パックのストロー付きは飲みきり前提で、デスクや車に置いておく1本に向いています。キャップ付きのボトルやパウチのゼリーは、少しずつ飲んだりカバンに入れたりしやすいのが利点です。ただし開封したあとは早めに飲みきるのが基本です。
5. ケースの本数と賞味期限を合わせる
箱買いはまとめて買えて便利ですが、飲むペースより多いと賞味期限内に飲みきれないことがあります。週に何本飲むかを先に決めて、「24本なら何週間で飲みきれるか」を計算してから注文しましょう。
場面別おすすめの飲むだけプロテイン7選
ザバス MILK PROTEIN 脂肪0（200ml・たんぱく質20gの味）｜運動後・しっかり補給したい人
明治のザバス MILK PROTEIN 脂肪0は、200mlの紙パックに入ったミルクプロテイン飲料です。公式サイトによると、チョコレート・キャラメル・ストロベリー・アーモンド・パインミックスの味は1本でたんぱく質20.0g、脂質0g、エネルギーは106〜108kcalです。保存方法は「常温を超えない温度で保存」とされていて、冷蔵庫に入れずにケースで置いておけます。
- 向いている人：運動後や、食事のたんぱく質が少なかった日にしっかり補いたい人
- 注意点：シリーズ内でも味によってたんぱく質量が15gと20gに分かれます。注文前に商品名と栄養成分表示を確認してください。
ザバス MILK PROTEIN 脂肪0（200ml・たんぱく質15gの味）｜朝食に足したい・初めての人
同じシリーズのココア・バニラ・バナナ・イチゴ・ミルク・ビターショコラの味は、公式サイトによると1本でたんぱく質15.0g、エネルギーは102〜105kcalです。昔からある定番の味が多く、初めてプロテイン飲料を試す人でも選びやすいラインナップです。朝食のパンやおにぎりに1本足すと、たんぱく質を手軽に上乗せできます。
- 向いている人：朝食や間食に少し足したい人、まず味の好みを探したい人
- 注意点：20gの味と見た目が似ているので、ケース買いのときは味の名前で区別しましょう。
ザバス BIOPRO ヨーグルト味（300ml）｜2026年の新商品・持ち歩きたい人
2026年6月30日に明治から全国発売された常温保存できるプロテイン飲料です。プレスリリースによると、乳酸菌で発酵させた「発酵プロテイン」を1本に15g配合しています。容器は「日本初採用」とされるスリムなキャップ付きボトルで、カバンに入れて持ち運びやすいのが特徴です。希望小売価格は1本281円（税込）と公表されています。
メーカーは、乳酸菌発酵によってたんぱく質の吸収をサポートするとしています。ヨーグルト味なので、牛乳っぽい味が苦手な人も試しやすいでしょう。
- 向いている人：通勤や外出先で少しずつ飲みたい人、さっぱりした味が好きな人
- 注意点：新しい商品なので、Amazonでの取り扱いや本数の組み合わせは時期によって変わることがあります。リンク先で確認してください。
inゼリー プロテイン15g｜仕事中・外出先でサッととりたい人
森永製菓の「inゼリー」シリーズで、たんぱく質15gをとれるタイプです。販売店の掲載情報では、150gのパウチ1袋あたりたんぱく質15.6g、エネルギーは約112kcalとされています。チューッと吸うだけなので、会議の合間や移動中など、座って食事をとる時間がないときにも使いやすいのが利点です。スポーツ向けの180gタイプ（ミックスベリーヨーグルト味など）もあり、こちらはビタミンB群入りと案内されています。
- 向いている人：デスクワーク中の間食に、外出が多い人、飲み物よりゼリーが好きな人
- 注意点：150gと180gで中身が違うので、商品名の「15g」と内容量の両方を見て選びましょう。保存方法はパッケージで確認してください。
inゼリー プロテイン（ヨーグルト味・180g）｜軽めの間食・カロリーを抑えたい人
同じinゼリーの、たんぱく質が少なめの定番タイプです。販売店の掲載情報では、ホエイペプチドを5,000mg配合し、1袋180gでエネルギーは約35kcalとされています。たんぱく質量は15gタイプの3分の1ほどですが、そのぶんカロリーがかなり低く、小腹がすいたときのおやつ代わりにしやすいです。
- 向いている人：甘いお菓子の代わりを探している人、カロリーを気にしている人
- 注意点：運動後のしっかり補給には量が足りないことがあります。目的が運動後なら15gタイプのほうが合います。
ザバス プロ リカバリープロテインゼリー（180g）｜激しい運動のあとに
明治のスポーツ向けラインのゼリーで、公式サイトによると1袋180gあたりエネルギー170kcal、たんぱく質10.0g、炭水化物30.9gです。ホエイプロテインと、すばやくエネルギーになるマルトデキストリンを組み合わせていて、「酷使したカラダのリカバリーを考えたゼリー」と紹介されています。部活やマラソン、長時間のトレーニングのあとに向いています。
- 向いている人：運動量が多く、たんぱく質と一緒にエネルギーも補給したい人
- 注意点：炭水化物が多めなので、減量中の間食には向きません。保存は直射日光・高温・凍結を避けるよう案内されています。
ザバス BIOPRO ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜続いたら粉に切り替えたい人
ドリンクやゼリーで習慣ができたら、家で飲む分だけ粉に切り替えるのも手です。2026年3月23日に発売された「ザバス BIOPRO」シリーズの第1弾で、乳酸菌を配合した粉末のホエイプロテインです。上で紹介したBIOPROドリンクと同じヨーグルト系の味なので、「外ではドリンク、家では粉」と同じ味のまま使い分けられます。
- 向いている人：BIOPROドリンクの味が気に入った人、1食あたりの値段を下げたい人
- 注意点：粉なので、シェイカーなどで溶かす手間はかかります。1回の量や栄養成分はパッケージで確認してください。
7つの比較表
| 商品 | タイプ | 1本・1袋のたんぱく質 | エネルギー | 向いている場面 |
|---|---|---|---|---|
| ザバス MILK PROTEIN 脂肪0（20gの味） | 紙パック200ml | 20.0g | 106〜108kcal | 運動後・しっかり補給 |
| ザバス MILK PROTEIN 脂肪0（15gの味） | 紙パック200ml | 15.0g | 102〜105kcal | 朝食・初めての1本 |
| ザバス BIOPRO ヨーグルト味 | キャップ付きボトル300ml | 15g | 公式に記載なし | 通勤・外出先 |
| inゼリー プロテイン15g | パウチ150g | 15.6g（販売店掲載） | 約112kcal | 仕事中・移動中 |
| inゼリー プロテイン ヨーグルト味 | パウチ180g | 約5g（ホエイペプチド5,000mg） | 約35kcal | 軽めの間食 |
| ザバス プロ リカバリープロテインゼリー | パウチ180g | 10.0g | 170kcal | 激しい運動のあと |
| ザバス BIOPRO ホエイプロテイン100 | 粉末 | パッケージで確認 | パッケージで確認 | 家で続ける |
栄養成分は、メーカー公式サイト・プレスリリース・販売店の掲載情報をもとにしています。リニューアルで変わることがあるので、購入前に商品ページの表示も確認してください。
Amazonでお得に買うコツ
ケース買いと「定期おトク便」を使い分ける
プロテイン飲料やゼリーは、Amazonでは6個・24本などのケース単位で売られていることが多く、重い箱を玄関まで届けてもらえるのが一番の利点です。毎月ほぼ同じ量を飲むなら、対象商品であれば定期おトク便を使うと、注文の手間が減り、割引が適用される場合もあります。届ける間隔はあとから変えたりスキップしたりできるので、飲むペースに合わせて調整しましょう。
大型セールの前にお気に入りの味を決めておく
プロテイン飲料や食品は、Amazonの大型セールで対象になりやすいジャンルです。ただ、セールで知らない味をまとめ買いして口に合わないと、24本を飲みきるのが大変です。普段はコンビニやドラッグストアの1本売りで好きな味を見つけておき、セールのときに同じ商品をケースで買う流れにすると失敗しにくくなります。最新の価格や割引はリンク先で確認してください。
味違いのセットや少量パックから試す
ザバス MILK PROTEINのように味の種類が多い商品は、販売店によって味違いのセットが出ていることもあります。Amazonでザバス MILK PROTEINの味・本数を探す、inゼリー プロテインの種類を探すのように検索して、まずは本数の少ないものから選ぶのがおすすめです。
賞味期限と置き場所を先に確認する
常温で保存できる商品でも、直射日光や高温になる場所は避けるよう案内されています。夏場の車内や、暖房の近くに置くのはやめましょう。ケースは意外とかさばるので、届く前に置き場所を決めておくと安心です。
まとめ
飲むだけ・吸うだけのプロテインは、「どの場面で使うか」から選ぶと迷いにくくなります。
- 運動後にしっかり：ザバス MILK PROTEIN 脂肪0の20gの味、激しい運動ならリカバリープロテインゼリー
- 朝食・初めての1本：ザバス MILK PROTEIN 脂肪0の15gの味
- 通勤・仕事中・外出先：ザバス BIOPRO ヨーグルト味、inゼリー プロテイン15g
- 軽めの間食：inゼリー プロテイン ヨーグルト味
- 続いたら家では粉に：ザバス BIOPRO ホエイプロテイン100
ケース買いするなら、常温で保存できるか・飲みきれる本数か・好きな味かの3つを先に確認しておきましょう。最新の価格や在庫はリンク先で確認してください。
※記事内の情報は2026/10/30時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
