※本記事はプロモーション（Amazonアソシエイト）を含みます。
シェイカーを洗うのが面倒で粉のプロテインが続かなかった人は、開けてすぐ食べられる・飲めるタイプに切り替えるのがおすすめです。かばんに入れて持ち歩くならバー、運動のあとに飲むなら常温で保存できる紙パックのドリンク、食欲がない朝ならゼリー、と場面で分けると選びやすくなります。この記事では、メーカーの公式情報や商品の説明で確認できた定番品を7つ、使う場面ごとに紹介します。
結論：場面ごとにこう選ぶ
- 通勤・外出先の間食：常温で持ち歩けるプロテインバー（1本満足バー プロテイン、inバー プロテイン）
- 運動後・お風呂上がり：200mlの紙パックドリンク（ザバス MILK PROTEIN 脂肪0）
- たんぱく質をしっかりとりたい：1本で20g前後とれるもの（SIXPACK、ザバス MILK PROTEIN 20g配合タイプ）
- 朝食がわり・食欲がないとき：飲むゼリー（inゼリー プロテイン15g）
選び方のポイント
1. 1回でとれる「たんぱく質量」を見る
パッケージの「たんぱく質○g」は1本あたりの量です。今回紹介する商品はだいたい10g・15g・20gの3段階に分かれます。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、1日のたんぱく質の推奨量は成人男性で65g、成人女性で50gとされています（年齢によって少し変わります）。プロテインバーやドリンクはあくまで食事で足りない分を補うもので、1本ですべてをまかなうものではありません。「おやつを1つ置き換える」くらいの感覚で選ぶと続けやすいです。
2. 糖質・カロリーもいっしょに確認する
同じ15gでも、チョコレートやレーズンが入ったバーは食べごたえがある分、糖質やカロリーが高めです。体重を気にしているなら、「糖質○g以下」「脂肪0」などと書かれたタイプを選びましょう。逆に、運動前や昼食が遅くなるときのエネルギー補給も兼ねたいなら、ある程度カロリーがあるほうが腹持ちしやすいです。
3. 常温で置けるか（保存方法）
Amazonでケース買いするなら、常温で保存できるかはとても大事です。今回紹介するバー・紙パックドリンク・ゼリーは、いずれも冷蔵庫を使わずにストックできるタイプです。ただしチョコレートでコーティングしたバーは、暖房の効いた部屋や夏の車内では溶けることがあります。冬でも暖房器具の近くには置かないようにしましょう。
4. 食感・味の好みで「飽きない組み合わせ」を作る
バーには、ザクザクした焼きタイプ、ウエハースでクリームを挟んだタイプ、しっとりしたチョコバータイプがあります。毎日同じ味だと飽きやすいので、2種類を交互に食べる、バーとドリンクを使い分けるなど、組み合わせで続けるのがコツです。初めての味はまず少ない本数のパックで試し、気に入ったらケースにすると失敗しにくくなります。
5. アレルギー表示と原材料
プロテインバーやドリンクの多くは、乳・大豆・小麦・ナッツ類などを使っています。アレルギーがある人は、商品ページの原材料表示とパッケージの表示を必ず確認してください。持病がある人や、腎臓の病気で食事制限を受けている人は、たんぱく質をとる量について医師に相談してから使いましょう。
場面別おすすめ7選
【運動後に】ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味（200ml）
明治の「ザバス」の、紙パックに入ったミルクプロテインのドリンクです。公式サイトでは、1本200mlあたりたんぱく質15.0g・脂質0g・エネルギー103kcalとされていて、ビタミンB6とビタミンDも入っています。種類は「乳飲料（常温保存可能品）」なので、ケースで買って棚に置いておけます。ストローを差すだけで飲めるので、ジム帰りや部活のあと、お風呂上がりの1本にちょうどいいサイズです。
- 向いている人：粉を溶かす手間をなくしたい人、運動後すぐに飲みたい人
- 注意点：紙パックは飲み終わると空き容器が出ます。ケース買いのときはゴミの量も考えておきましょう。ココアのほかにも味の種類があるので、好みで選べます。
【しっかりとりたい日に】ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 チョコレート風味（20g配合）
同じMILK PROTEINシリーズのうち、200mlでミルクプロテイン20gを入れたタイプです。明治のプレスリリースでは、ザバスの200mlタイプで初めて20gを配合した商品として2023年に発売されたと案内されています。キャラメル風味にも20g配合のものがあります。15gタイプと同じ量で、より多くのたんぱく質をとりたい日に向いています。
- 向いている人：筋トレをしている人、食事でたんぱく質が不足しがちな人
- 注意点：シリーズには15gタイプと20gタイプがあり、見た目が似ています。注文前に商品名とパッケージの「20g」の表記を確認しましょう。
【通勤・外出先の間食に】アサヒ 1本満足バー プロテイン チョコ
コンビニでもよく見かける、アサヒグループ食品のプロテインバーです。販売店の商品説明によると、1本でプロテイン15gに加えて、必須アミノ酸9種とビタミン5種を配合しています。チョコ味はミルクチョコとレーズンを使っていて、おやつ感覚で食べられる甘さです。1本ずつ個包装なので、かばんや職場の引き出しに入れておくと、小腹がすいたときに菓子パンのかわりになります。
- 向いている人：甘いおやつを、たんぱく質がとれるものに置き換えたい人
- 注意点：チョコでコーティングされているので、暖かい場所では溶けやすいです。糖質をおさえたい人には、次に紹介する「ブラック」のほうが合っています。
【甘さひかえめが好きな人に】アサヒ 1本満足バー プロテイン ブラック
同じ1本満足バー プロテインのうち、ビターな味わいのタイプです。販売店の情報では、プロテイン15g・必須アミノ酸9種・ビタミン5種の配合はチョコ味と同じで、糖質は5gとされています。甘いバーが苦手な人や、間食の糖質を気にしている人は、チョコ味とブラックの2つを買い比べてみると好みがわかります。
- 向いている人：甘さひかえめが好きな人、糖質をおさえたい人
- 注意点：ビターな味は好みが分かれます。初めてなら、ケースではなく少ない本数のパックから試しましょう。
【在宅ワークのおやつに】森永製菓 inバー プロテイン ベイクドビター
森永製菓の「inバー プロテイン」のうち、焼き菓子のようにザクザクした食感のベイクドタイプです。森永製菓は2025年9月にこの商品をリニューアルし、たんぱく質15g・糖質5g以下に改良したと発表しています。チョコでコーティングしていない焼きタイプなので、手がべたつきにくく、パソコン作業の合間にも食べやすいのが良いところです。
- 向いている人：在宅ワーク中の間食を見直したい人、ザクザクした食感が好きな人
- 注意点：焼きタイプは口の中の水分をとられやすいので、お茶やコーヒーといっしょに食べるのがおすすめです。リニューアルの前と後で成分の表示が違うことがあるので、商品ページの栄養成分を確認しましょう。
【軽めのおやつに】森永製菓 inバー プロテイン ヨーグルト
2025年9月に発売された、ウエハースでヨーグルト味のクリームを挟んだタイプです。1本でたんぱく質10gとれて、ビタミンB群7種も入っています。糖質をひかえめにした「ロカボ」の商品とされています。15gや20gのバーより量は少なめですが、そのぶん軽く食べられるので、「プロテインバーは重たくて食べきれない」という人の最初の1本に向いています。
- 向いている人：チョコ味に飽きた人、軽いおやつがほしい人
- 注意点：たんぱく質は10gなので、量を重視するなら15g・20gのバーやドリンクと組み合わせましょう。
【1本で20gとりたい人に】UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー
UHA味覚糖のプロテインバーで、1本（40g）あたりたんぱく質20g前後がとれるのが特徴です（味によって数値は少し違います）。チョコレート、キャラメルピーナッツ、クランベリーなど味のバリエーションが多いので、飽きにくいのも良いところです。小ぶりなサイズで20gとれるので、量をしっかりとりたい人に向いています。
- 向いている人：トレーニングをしていて量を重視する人、いろいろな味を試したい人
- 注意点：味によってカロリーや糖質がかなり違います。気になる人は、注文前に味ごとの栄養成分表示を見比べてください。
【朝食がわり・食欲がない朝に】森永製菓 inゼリー プロテイン15g
パウチに入った飲むゼリーで、商品名のとおりプロテイン15gをうたったタイプです。ホエイペプチドを使っていて、噛まずに飲めるので、朝食をとる時間がない日や食欲がない朝にも口にしやすいです。容量は150gのものと180gのもの（スポーツ向けのシリーズ）があるので、買うときは容量と味を確認してください。
- 向いている人：朝が忙しい人、固形のバーが苦手な人
- 注意点：「inゼリー」には、エネルギー補給用やビタミン補給用など、たんぱく質が少ない種類もたくさんあります。名前が似ているので、「プロテイン15g」と書かれているかを必ず確認しましょう。
比較表
| 商品 | タイプ | たんぱく質（1本） | 特徴 | おすすめの場面 |
|---|---|---|---|---|
| ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア | 紙パックドリンク200ml | 15.0g | 脂質0g・常温保存可 | 運動後・お風呂上がり |
| ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 チョコレート | 紙パックドリンク200ml | 20g | 200mlで20g配合 | しっかりとりたい日 |
| 1本満足バー プロテイン チョコ | チョコバー | 15g | レーズン入りで甘め | 通勤・外出先の間食 |
| 1本満足バー プロテイン ブラック | チョコバー | 15g | 糖質5g・ビター | 甘さひかえめが好きな人 |
| inバー プロテイン ベイクドビター | 焼きタイプ | 15g | 糖質5g以下・手が汚れにくい | 在宅ワークのおやつ |
| inバー プロテイン ヨーグルト | ウエハースタイプ | 10g | 軽い食感・ロカボ | 軽めのおやつ |
| SIXPACK プロテインバー | バー（40g） | 20g前後 | 味の種類が多い | 量を重視する人 |
| inゼリー プロテイン15g | ゼリー飲料 | 15g前後 | 噛まずに飲める | 朝食がわり |
※たんぱく質の量は、メーカー公式サイト・プレスリリース・販売店の商品説明で確認したものです。味やリニューアルによって変わることがあるので、最新の値は商品ページやパッケージで確認してください。
Amazonでお得に買うコツ
気に入った味は「ケース」と「定期おトク便」で
プロテインバーやドリンクは、毎日1本ずつ使う消耗品です。気に入った味が決まったら、ケース買い（12本・24本など）や、Amazonの定期おトク便の対象になっているか確認してみましょう。定期おトク便は届ける間隔を選べて、スキップや解約もできるので、「1日1本なら24本入りを3〜4週間ごと」のように、使うペースに合わせて決めると在庫が増えすぎません。
初めての味は少ない本数で試す
いきなりケースで買って口に合わないと、最後まで食べきるのが大変です。まずは少ない本数のパックや、いろいろな味が入ったアソートで試してから、ケースや定期便に切り替えるのがおすすめです。プロテインバーのアソートを探すと、いくつかの味をまとめて試せる商品が見つかります。
セール期間はまとめ買いのチャンス
食品・飲料はAmazonの大型セールで対象になりやすいジャンルです。11月4日から12日まで開催中の「スマイルSALE」でも、飲料や食品のまとめ買い商品が並ぶことがあります。ただし対象商品や割引は日によって変わるので、最新価格はリンク先で確認してください。セールで多めに買うときは、賞味期限までに食べきれる量かを先に計算しておくと安心です。
保存場所を決めてから注文する
200mlの紙パックが24本入ったケースは、思ったより場所をとります。届いてから置き場所に困らないように、棚や押し入れのスペースを決めてから注文しましょう。チョコでコーティングしたバーは、暖房の近くや日の当たる窓際を避けて保存してください。
まとめ
粉のプロテインが続かなかった人でも、開けてすぐ食べられるバーや、ストローを差すだけのドリンクなら、手間をかけずにたんぱく質を補いやすくなります。選ぶときは、1本あたりのたんぱく質量（10g・15g・20g）、糖質・カロリー、常温で置けるかの3つを確認しましょう。
- 運動後なら、常温で置けるザバス MILK PROTEIN（15g・20g）
- 通勤・外出先なら、1本満足バー プロテインやinバー プロテイン
- 量を重視するなら、SIXPACK
- 朝の時間がないなら、inゼリー プロテイン15g
どれも食事のかわりではなく、足りない分を補うためのものです。まずは少ない本数でいくつか試し、気に入ったものが見つかったらケース買いや定期おトク便に切り替えると、むだなく続けられます。
※記事内の情報は2026/11/05時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
