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マンションで地震などにあったとき、建物が無事なら避難所へ行かずに自宅で過ごす「在宅避難」が選択肢になります。とはいえ、マンションではトイレが流せない・水が出ない・停電・エレベーター停止の4つが同時に起きることがあり、一戸建てとは違う備えが必要です。まずは非常用トイレと水をそろえ、次に階段で水を運ぶ道具と電気・火の代わりを足していく順番がおすすめです。
結論：まずそろえたいのはこの3つ
- とりあえず最低限の備えを始めたい人：非常用トイレ＋長期保存水。この2つは代わりになるものがありません。
- 中高層階に住んでいる人：上の2つに加えて、背負える給水袋。エレベーターが止まると、給水所から階段で水を運ぶことになります。
- 小さな子どもや高齢の家族がいる人：カセットこんろ・カセットガスストーブ・ポータブル電源で、温かい食事と暖かさ、スマホの充電を確保しておくと安心です。
マンションの在宅避難で起きやすいこと
東京都のマンション防災の資料では、中高層階ではエレベーターが止まると地上との行き来が難しくなり、備えが足りないと在宅避難そのものが難しくなると指摘されています。また、排水管が壊れている状態で上の階がトイレを流すと、下の階で汚水があふれるおそれがあるため、排水管が無事だと確認できるまではトイレを流さないよう呼びかけています。
2026年9月に尾西食品が出したプレスリリースでは、マンション防災の専門家が「最低でも1週間は外に出なくても生活できる準備が必要」と話しています。カセットこんろとガスで停電中も温かい食事をとれるようにすることや、普段の食品を回しながら備える「ローリングストック」もすすめられています。
このように、マンションの在宅避難では「食べ物」と同じくらい、トイレ・水の運搬・電気への備えが大切です。
マンション向け防災備蓄の選び方
1. 非常用トイレは「家族の人数×1日5回×日数」で数える
上のプレスリリースでは、人がトイレに行く回数は1日平均およそ5回とされています。1週間分なら1人あたり約35回、3人家族なら約105回分が目安です。セットの「◯回分」という表示を見て、人数分がそろうか計算してみましょう。においを閉じ込める袋が入っているか、自宅の便器に取り付けられるかも確認しておきたいポイントです。
2. 水は「1人1日3L」が目安。置き場所も先に決めておく
農林水産省の家庭備蓄の資料では、飲み水と調理に使う水を合わせて1人1日およそ3Lとしています。1人1週間分なら2Lペットボトル6本入りを2箱（24L）がひとつの例です。マンションでは収納が限られるので、ベッド下やクローゼットの奥など、どこに置くかを決めてから買うと失敗しにくくなります。
3. 中高層階なら「階段で運べるか」を考える
断水が長引くと、給水車や給水所まで水をもらいに行くことになります。エレベーターが止まった状態でポリタンクを手で持って階段を上るのは大変です。背負えるタイプや、使わないときに小さく畳めるタイプが向いています。水は1Lでおよそ1kgなので、自分が背負って階段を上れる重さかどうかで容量を選びましょう。
4. 火と暖かさは「電気を使わないもの」を一つ持っておく
停電するとIHコンロもエアコンも使えません。カセットこんろやカセットガス式のストーブなら、電源がなくても使えます。カセットボンベは製造から約7年が使用期限の目安とされているので（缶の底に8ケタの製造年月日が印字されています）、普段から使って入れ替えておくと安心です。
5. 電気は「何をどれくらい動かしたいか」で容量を決める
ポータブル電源は、容量（Wh）が大きいほど長く使えますが、そのぶん重く、高価になります。スマホの充電と照明くらいなら小さめで足ります。電気毛布や電気ケトルなども使いたいなら1000Wh前後以上が候補です。リン酸鉄リチウムイオン電池（長持ちしやすいとされる電池）を使ったモデルが今は主流です。
マンションの在宅避難向けおすすめ7選
BOS 非常用トイレセット（クリロン化成）
においが漏れにくい袋として知られる「驚異の防臭袋BOS」を使った非常用トイレのセットです。100回分のセットには、防臭袋、凝固剤、汚物袋、便器カバーが入っていて、自宅の洋式便器にかぶせて使います。交換の目安は15年とされているので、一度買えば長く置いておけます。容量は少ないものから数百回分まであり、家族の人数に合わせて選べます。
向いている人：家族が多い人、においが気になる人、トイレの備えを一度でまとめてそろえたい人
注意点：大きめの特注便器などでは取り付けられないことがあります。メーカーは、汚物袋・便器カバーの外周サイズを事前に確認するよう案内しています。
長期保存水 2L（5年〜10年保存タイプ）
普通のミネラルウォーターより賞味期限が長い「保存水」は、入れ替えの手間を減らしたい人に向いています。5年・7年・10年など保存年数の違うものがあり、2L×6本の箱で売られていることが多いです。マンションでは、2Lのほかに500mlのボトルも少し持っておくと、階段の上り下りや持ち出しのときに便利です。
向いている人：水の入れ替えを忘れがちな人、収納スペースに箱のまま置いておきたい人
注意点：保存年数が長いものほど高くなりやすい傾向があります。普段から飲む家庭なら、通常の天然水をローリングストックで回すのもひとつの方法です。
背負える非常用給水袋 6L
給水所から階段で水を運ぶための給水袋です。小林薬品の「背負える非常用給水袋 6L」は、背負いひもと持ち手の2通りで使え、両手を空けて運べます。底にマチがあって自立し、3Lと6Lの目盛りもついています。使わないときは畳んで小さくしまえるので、マンションの収納でも邪魔になりません。
向いている人：中高層階に住んでいる人、ポリタンクを置くスペースがない人
注意点：6Lでおよそ6kgになります。体力に自信がない人は、一度に満タンにせず数回に分けて運ぶ前提で考えましょう。10L以上の大容量タイプは、自宅で水をためておく用として別に持っておくのも手です。
尾西食品のアルファ米と「尾西の栄養＋ ミックスビーンズライス」
アルファ米は、お湯や水を注ぐだけでごはんになる非常食の定番です。尾西食品は白米・五目ごはん・おかゆなど種類が多く、味を変えながら1週間分をそろえやすいのが特徴です。2026年9月1日には、袋を開けてそのまま食べられる「尾西の栄養＋（プラス）ミックスビーンズライス カレー味」が発売されました。豆を主食にした長期保存食で、賞味期間は製造月から7年6か月、内容量は200gとされています。
向いている人：断水中でも水を使わずに食べられるものを用意したい人、食物繊維もとりたい人
注意点：アルファ米は作るのに水やお湯が必要です。水をあまり使えないときに備えて、そのまま食べられるタイプも組み合わせておくと安心です。アレルギーが心配な人は、商品ページで原材料を確認してください。
イワタニ カセットフー 達人スリム
停電中に温かい食事をとるためのカセットこんろです。イワタニの「達人スリム」シリーズは、薄型で収納しやすいことから人気の定番です。普段の鍋料理にも使えるので、「防災専用」でしまい込まずに使いながら備えられます。カセットボンベは1日あたりの使用量を考えて、少し多めにストックしておきましょう。
向いている人：停電中もお湯を沸かしたい人、アルファ米やレトルト食品を温めたい人
注意点：こんろ本体は10年、ボンベは製造から約7年が買い替え・使用期限の目安とされています。古いものが家にあるなら、この機会に確認しておきましょう。
イワタニ カセットガスストーブ マイ暖 mini（2026年9月発売）
冬の停電に備えた、カセットガス式の小さなストーブです。2026年9月18日に発売された「マイ暖 mini」は、従来の「マイ暖」より本体の横幅が約30%小さくなっていますが、暖房能力は従来と同じとされています。電池も電源コードも使いません。最大火力で約3時間40分、弱火なら約10時間使え、火力は無段階で調整できます。取っ手が本体と一体になっていて、片手で持ち運べます。
向いている人：冬の停電が心配な人、エアコンしか暖房がない家庭、脱衣所などで短時間だけ暖まりたい人
注意点：部屋全体を暖めるものではなく、足元や手元を暖めるための小型ストーブです。火を使うので、換気や置き場所は取扱説明書の注意に従ってください。
Anker Solix C1000 Gen 2 Portable Power Station
スマホの充電、照明、電気毛布などを停電中も使うためのポータブル電源です。容量は1024Wh、定格出力は1550Wと報じられていて、重さは約11.3kgです。Ankerの急速充電技術「HyperFlash」に対応していて、超急速充電モードなら約54分で満充電になるとされています（メーカーの試験環境での値）。電気が復旧したタイミングや、計画停電の合間に一気に充電できるのは心強いポイントです。
もっと大きな容量がほしい人には、2026年9月23日に発売された「Anker Solix S2000」（容量2010Wh、重さ約16.2kg）もあります。ただ、マンションでは置き場所や持ち運びも考えて、まずは1000Wh前後から検討するのがおすすめです。
向いている人：在宅勤務などでスマホやPCが手放せない人、冬の停電で電気毛布を使いたい人
注意点：11kgを超えるので、階段で持ち運ぶことは考えず「家に置いて使うもの」と考えましょう。ふだんから使って残量を確認しておくことが大切です。
比較表
| 商品 | 備えられるもの | おもなポイント | マンションでの使いどころ |
|---|---|---|---|
| BOS 非常用トイレセット | トイレ | 防臭袋入り・交換目安15年 | 排水管の安全が確認できるまでのトイレ |
| 長期保存水 2L | 飲み水・調理用の水 | 5〜10年保存タイプあり | 1人1日3Lを目安に備蓄 |
| 背負える非常用給水袋 6L | 水の運搬 | 背負える・自立する・畳める | エレベーター停止中の給水 |
| 尾西のアルファ米／栄養＋ | 食事 | 種類が多い／水なしで食べられる | 断水中の主食 |
| カセットフー 達人スリム | 調理（火） | 薄型・普段使いしやすい | 停電中の調理・お湯 |
| マイ暖 mini | 暖房 | 電源不要・無段階で火力調整 | 冬の停電時に手元・足元を暖める |
| Anker Solix C1000 Gen 2 | 電気 | 1024Wh・急速充電 | スマホ充電・照明・電気毛布 |
Amazonでお得に・ムダなく備えるコツ
- 水は定期おトク便でローリングストック：普段飲む水を定期おトク便にしておけば、備蓄しながら自然に入れ替えられます。重い箱を玄関まで届けてもらえるので、マンションの上の階でも運ぶ手間がかかりません。
- ポータブル電源・家電は大型セールで検討：ポータブル電源やカセットこんろなどは、プライムデーやプライム感謝祭、ブラックフライデーなどの大型セールで対象になりやすい商品です。最新価格はリンク先で確認してください。
- 非常用トイレは大容量セットとの比較を：回数の多いセットのほうが1回分あたりで考えると割安なことがあります。家族の人数×5回×日数で必要な回数を出してから比べましょう。
- 届いたら期限をメモ：保存水・非常食・カセットボンベは、届いた日に期限をスマホのカレンダーに入れておくと、入れ替えを忘れずにすみます。
非常用トイレや保存水は、Amazonの非常用トイレ一覧や長期保存水の一覧から、回数や保存年数で絞り込んで探すこともできます。
まとめ
マンションの在宅避難では、食べ物だけでなく「トイレを流せない」「水を階段で運ぶ」「電気と火がない」への備えがカギになります。
- まずは非常用トイレ（人数×1日5回×日数）と保存水（1人1日3L）から
- 中高層階なら背負える給水袋を追加
- 停電対策にカセットこんろ・カセットガスストーブ・ポータブル電源
一度にすべてそろえなくても大丈夫です。「1週間は家で暮らせる」状態を目標に、優先度の高いものから少しずつ備えていきましょう。あわせて、お住まいのマンションの管理組合が用意している防災備蓄や防災マニュアルも、一度確認しておくと安心です。
※記事内の情報は2026/10/19時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
