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はじめて防災リュックを用意するなら、まず「一次持ち出し用の最低限のセット」を買い、薬やメガネなど自分にしか必要のない物を足していく方法がいちばん手軽です。すでに家に懐中電灯や保存食があるなら、中身の少ないセットか「自分で組めるタイプ」を選べばムダが出ません。この記事では、セットと自作のどちらが向いているかを決めてから、人数や重さで選べるように整理しました。
結論：こんな人にはこのタイプ
- 何もそろっていない・すぐに準備したい人：食品・水まで入った1人用セット（例：アイリスオーヤマ 防災セット 1人用 45点）
- 家にある防災用品を生かしたい人：中身が最低限のセットか、組み合わせて選べるタイプ（例：アイリスオーヤマ 防災リュック 33点、自分で作る防災セット）
- 夫婦・カップルでまとめて用意したい人：2人用セット（例：アイリスオーヤマ 防災セット 2人用 70点、LA・PITA SHELTERプレミアム 2人用）
- 子どもにも自分のリュックを持たせたい人：子ども用の軽いセット（例：LA・PITA SHELTER KIDS、山善 子供用10点セット）
そもそも「防災リュック」は何のためのもの？
防災リュック（非常持ち出し袋）は、家が危なくなって避難所などへ移るときに、背負って持ち出すためのものです。首相官邸の防災ページでは、必要な物をあらかじめリュックに詰めておき、すぐ持ち出せるようにしておくことがすすめられています。
ここで大切なのは、家で過ごすための「備蓄」と、持って逃げるための「持ち出し袋」は別物だということです。首相官邸のページでは飲料水を「1人1日3リットルが目安」で最低3日分、できれば1週間分の備蓄がすすめられていますが、これを全部リュックに入れると重すぎて背負えません。リュックには避難直後に必要な物だけを入れ、たくさんの水や食料は家に置いておく、と分けて考えるのが基本です。
家で備える水・非常食・トイレについては、当サイトの保存水・非常食や非常用トイレの記事もあわせて参考にしてください。
選び方のポイント
1. 「セット」か「自作」かは、家にある物で決める
セットの良いところは、必要な物がひと通りそろっていて、買ったその日から備えになることです。一方で、すでに持っている懐中電灯やラジオとかぶったり、自分には不要な物が入っていたりすることもあります。
- 家に防災用品がほとんどない → 食品・水入りのセット
- ライト・ラジオ・モバイルバッテリーなどはある → 中身が少なめのセット、または組み合わせて選ぶタイプ
- アウトドア用品がそろっている → 丈夫なリュックだけ用意して自作
どのタイプでも、常備薬・メガネ・お薬手帳のコピー・現金（小銭も）・充電ケーブルなどはセットに入っていないことが多いので、自分で足す必要があります。
2. 中身は「一次持ち出し」か「数日分」か
セットの点数が多いほど安心に見えますが、そのぶん重くなります。避難直後に必要な物（ライト・ホイッスル・雨具・救急用品・携帯トイレなど）に絞ったセットと、食品・水・寝具まで入れて数日過ごせることを目指したセットでは、重さも大きさもかなり違います。マンション住まいで在宅避難が中心になりそうなら一次持ち出し用でよく、避難所へ行く可能性が高い地域なら数日分のセットが向いています。
3. 実際に背負って歩ける重さか
防災リュックの重さは「体重の15〜20%程度まで」という目安がよく紹介されます。数字よりも大切なのは、買ったら一度背負って、家の周りを歩いてみることです。重くて歩けないなら、食品や水の一部を家の備蓄に回しましょう。
4. 雨・夜に強いつくりか
避難は雨の日や夜になることもあります。水をはじく生地、雨が入りにくい「止水ファスナー」、暗い場所で光を反射する反射材がついているかを確認しましょう。
5. 1人1つが基本。家族は人数分そろえる
2人用セットは1つのリュックに2人分を詰めたタイプと、リュックが2つ入っているタイプがあります。家族がバラバラの場所から避難することも考えると、1人1つのリュックを持てるタイプのほうが使いやすい場面が多いです。
防災リュックのおすすめ7選
アイリスオーヤマ 防災リュック 33点（BRS-33）
避難直後に持ち出す最低限の物に絞った1人用セットです。容量は26L、本体サイズは約320×160×430mm。タオル・ホイッスル・懐中電灯・レインポンチョなどが入っており、ここに薬や現金、モバイルバッテリーなど自分の物を足していく使い方に向いています。カラーはブラックとグレーの2色。
向いている人：はじめて用意する人、家に保存食や水の備蓄がすでにある人
注意点：食品・水は入っていない構成なので、必要なら自分で追加しましょう。
アイリスオーヤマ 防災セット 1人用 45点（BSS1-45）
アイリスオーヤマが従来の防災リュックを見直した「防災セット」シリーズの1人用です。簡易トイレ・ウォータータンク・懐中電灯など、どのセットにも共通する23点を標準装備しています。リュックは容量26Lで、表面に水をはじくターポリン素材、止水ファスナー、夜間に居場所を知らせる反射板つき。部屋に置いても目立ちにくいデザインです。
向いている人：何もそろっていないので、ひと通りまとめて準備したい人
注意点：同じシリーズでも型番によって食品の有無や中身が違います。購入前に商品ページの内容一覧を確認してください。
アイリスオーヤマ 防災セット 2人用 70点（BSS2-70）
上の「防災セット」シリーズの2人用で、リュック容量は40Lです。夫婦やカップルで、どちらか一方が持ち出せばよいという考え方なら、1つにまとまっているぶん管理がラクです。
向いている人：2人暮らしで、まとめて1つ用意しておきたい人
注意点：2人分を1つのリュックに入れるため、そのぶん重くなります。体力に自信がない場合は1人用を2つにする選択肢も考えましょう。
アイリスオーヤマ 自分で作る防災セット
2025年9月下旬に発売された、組み合わせて選べるシリーズです。「基本の防災リュック」「衛生用品ボックス」「防災家電ボックス」を必要な分だけ選び、空いたスペースに食品などを追加する考え方。全部入りのオールセットもあります。
向いている人：セットだと中身がかぶる人、少しずつそろえたい人
注意点：基本のリュックだけでは家電や衛生用品が足りないので、何を追加するか先に決めておくと迷いません。
LA・PITA 防災セット SHELTERプレミアム 2人用
防災士など危機管理の専門家の監修で作られたLA・PITA（ラピタ）の防災セット。2人用プレミアムは、止水ファスナーつきの約24Lリュックが2つ入っていて、2人がそれぞれ背負えます。
向いている人：2人で1つずつリュックを持ちたい人
注意点：シリーズに複数の種類があるため、人数や中身を商品ページで確認してから選びましょう。
LA・PITA 防災セット SHELTER KIDS
子ども向けのセットで、リュック容量は約10L、セット全体で約3.2kg。長期保存水500ml×2本、保存パン、携帯トイレ、ブランケット、エアーマットのほか、折り紙・トランプ・らくがき帳といった遊び道具が入っているのが特徴です。避難所で長く過ごすときの気分転換にも役立ちます。はっ水加工のリュックで、ホイッスルつきのバックルを採用。カラーは4色。
向いている人：小学生くらいの子どもに自分のリュックを持たせたい家庭
注意点：約3.2kgあるので、低学年の子は実際に背負わせて重さを確認しましょう。
山善 子供用 防災セット 10点
防災士監修の子ども用セットで、セット全体の重さは約750gと軽いのが特徴です。防災頭巾・2WAY懐中電灯・ポンチョ・アルミブランケット・ホイッスル・携帯トイレ3個などが入っています。
向いている人：小さな子どもや、軽さを優先したい家庭
注意点：飲料水や非常食は入っていないので、親のリュックか家の備蓄で用意しておきましょう。
比較表
| 商品 | 人数 | 容量・重さ | 食品・水 | タイプ |
|---|---|---|---|---|
| アイリスオーヤマ 防災リュック BRS-33 | 1人 | 26L | なし | 一次持ち出し |
| アイリスオーヤマ 防災セット BSS1-45 | 1人 | 26L | 商品ページで確認 | ひと通りそろうセット |
| アイリスオーヤマ 防災セット BSS2-70 | 2人 | 40L（1つ） | 商品ページで確認 | ひと通りそろうセット |
| アイリスオーヤマ 自分で作る防災セット | 組み合わせによる | — | 自分で追加 | 組み合わせ型 |
| LA・PITA SHELTERプレミアム 2人用 | 2人 | 約24L×2 | 商品ページで確認 | 1人1つのセット |
| LA・PITA SHELTER KIDS | 子ども | 約10L・約3.2kg | あり（水・パン） | 子ども用 |
| 山善 子供用10点セット | 子ども | 約750g | なし | 子ども用（軽量） |
セットに足しておきたい物
どのセットを選んでも、次のような物は自分で追加しておくと安心です。
- 常備薬・お薬手帳のコピー・メガネやコンタクト：セットには入っていません。
- 現金（小銭を含む）・身分証のコピー：停電するとキャッシュレス決済が使えないことがあります。
- スマホの充電手段：モバイルバッテリーと、自分のスマホに合うケーブル。
- 情報を得る手段：手回し充電もできる防災ラジオがあると、スマホの電池を節約できます。
- 両手が空く明かり：ヘッドライトは、暗い中で荷物を持って歩くときに便利です。
- 家族ごとの必需品：生理用品、乳幼児のミルクやおむつ、高齢の家族の入れ歯ケースなど。
Amazonでお得に買うコツ
- 大型セールのタイミングを使う：防災セットは大型セールの対象になりやすい商品です。AmazonスマイルSALEは11月4日から始まり、エントリーは11月3日から受け付けています。最新の価格や対象かどうかはリンク先で確認してください。
- 同じシリーズの型番を見比べる：点数や食品の有無だけ違う型番が並んでいることがあります。中身一覧を見て、家にある物とかぶらないほうを選びましょう。
- 足す物は日用品とまとめて買う：乾電池や保存水など、リュックに追加する物は日用品と一緒に買うと、まとめ買いの割引が使える場合があります。
- 中身の期限をメモしておく：保存水や非常食、電池には期限があります。購入した日と期限を書いたメモをリュックに入れておき、年に1回（防災の日など）中身を確認すると入れ替え忘れを防げます。
まとめ
防災リュックは、「家にある防災用品」と「家族の人数」から選ぶと迷いにくくなります。
- 何もそろっていないなら、ひと通り入ったアイリスオーヤマ 防災セット 1人用 45点
- 家にある物を生かすなら、最低限の防災リュック 33点か自分で作る防災セット
- 2人なら、1つにまとめるBSS2-70か、1人1つのLA・PITA SHELTERプレミアム 2人用
- 子どもには、遊び道具つきのSHELTER KIDSか、軽い山善 子供用10点セット
買ったら一度背負って歩き、薬や現金など自分にしか必要のない物を足すところまでやって準備完了です。大量の水や食料は家の備蓄に回し、リュックは「背負って逃げられる重さ」にしておきましょう。
※記事内の情報は2026/11/02時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
