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在宅ワークで、夕方になると腰や肩がつらい、ダイニングテーブルと食卓の椅子で仕事を続けている、という人も多いと思います。この記事では、プライム感謝祭2026の最終日に在宅ワークのデスクとチェアを見直したい人向けに、机の高さと奥行、昇降デスク、チェアの座面高と調整機能、組み立てと搬入、床を守るマットまで、買う前に確認したいことをまとめました。
紹介する商品は、メーカー公式ページで型番と仕様を確認できたものだけです。内容は2026年10月時点の情報です。PCモニター・マウス・キーボードなどの周辺機器はこの記事では扱いません。
まず結論：悩み別の早見表
| 悩み・目的 | 見直したいもの | この記事で紹介する例 |
|---|---|---|
| ダイニングテーブルで作業していて、机が狭い・高さが合わない | 固定の高さのデスク（奥行60cm） | 山善 フリースタイルデスク MFD-1260R |
| 座りっぱなしを減らし、ときどき立って作業したい | 電動昇降デスク | 山善 電動昇降デスク AED-1260／FlexiSpot E7 |
| 長い時間座っても疲れにくい椅子にしたい | 調整機能の多いオフィスチェア | オカムラ シルフィー／イトーキ サリダ YL9 |
| リビングになじむ見た目で、姿勢を変えながら座りたい | 家具になじむワークチェア | コクヨ ingLIFE（イングライフ） |
| キャスターでフローリングに傷がつくのが心配 | チェアマット | 山善 チェアマット CFM-120 |
セール中の商品はセール会場から探せます
プライム感謝祭2026の概要（2026年10月時点）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 対象 | プライム会員限定のセール |
| 先行セール | 10月13日（火）0:00〜10月15日（木）23:59（終了） |
| 本セール | 10月16日（金）0:00〜10月19日（月）23:59 |
| ポイントアップキャンペーン | エントリー期間は9月24日14:00〜10月19日23:59。10月13日〜19日に、エントリーのうえ合計10,000円（税込）以上を買うと、最大10,000ポイント（条件・対象外の商品は公式ページで確認） |
この記事の公開日（10月19日）が、本セールの最終日です。本セールは10月19日（月）23:59で終了する予定で、終了後は通常の価格に戻る商品もあります。終了後にこの記事を読んでいる場合は、セール価格ではない前提で、選び方の部分を参考にしてください。期間と条件は、Amazonの公式発表（Amazon ニュースルーム）をもとにしています。
この記事で紹介する商品が、セールの対象かどうか・いくらで売られているかは日によって変わるため、書いていません。価格と対象は、必ずリンク先の商品ページで確認してください。ポイントのために必要ない物を買い足すのはおすすめしません。
まず知っておきたい：机と椅子の高さの目安
厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（解説つきの通達）には、パソコン作業の机と椅子について、次のような目安が書かれています。会社のオフィス向けの指針ですが、在宅ワークの環境を整えるときにも参考になります。
| 項目 | ガイドラインの目安 |
|---|---|
| 椅子 | 座面の高さを体形に合わせて調整できること。座面高の調整範囲は37〜43cm程度が望ましい（クッションが2〜3cm沈んだ状態で測る）。背もたれがあり、傾きを調整できることが望ましい |
| 高さ調整できない机 | 床からの高さ65〜70cm程度が望ましい |
| 高さ調整できる机 | 60〜72cm程度の範囲で調整できることが望ましい |
| 調整の順番 | 先に椅子の高さを合わせ、そのあと机の高さを合わせる |
| 座る姿勢 | 椅子に深く腰かけ、背もたれに背を十分あて、足の裏全体が床につく姿勢が基本。必要なら滑りにくい足台を使う |
| 作業時間 | 続けて作業するのは1時間を超えないようにし、次の作業までに10〜15分の休止を取る。座ったままだけでなく、ときどき立つ姿勢を交えることが望ましい |
身長や体形によって合う高さは変わります。数字はあくまで目安です。腰や肩の痛みが続く場合は、机や椅子を変える前に、医療機関に相談することも考えてください。
選び方のポイント
1. 机は「高さ」と「奥行」を見る
- 一般的なダイニングテーブルは、食事用の高さで作られています。パソコン作業では、キーボードを打つときに肩が上がっていないか、ひじが窮屈でないかを確かめましょう
- 奥行は60cmあると、ノートパソコンと資料を並べやすくなります。厚生労働省のテレワークのガイドラインでは、ディスプレイとの距離を約40cm以上取ることが目安とされていて、奥行が浅い机ではこの距離を取りにくいことがあります
- 机の下に脚を入れたときに、窮屈でないかも大事です。天板の下の寸法（脚が入る空間）も確認します
2. 昇降デスクは「いちばん低い高さ」と「耐荷重」を確認
- 昇降デスクは、立って作業する高さにも、座って作業する高さにも合わせられます。座っている時間を減らしたい人に向いています
- 見落としやすいのがいちばん低い高さです。小柄な人や、座面の低い椅子を使う人は、最低の高さが自分に合うかを確認しましょう
- 耐荷重は、天板の上に載せる物の重さの合計で考えます。デスクトップパソコンや複数のモニター、天板そのものの重さも含めて、余裕のあるものを選びます
- 電動タイプは、高さを記憶するメモリー機能や、昇降中に物に当たると止まる障害物検知の有無も見ておきます
- 電動タイプはコンセントが必要です。机の近くに電源があるかも確認します
3. チェアは「座面高」「調整機能」「耐荷重」
- 座面高：今回紹介するチェアの座面高は、いちばん低くても42cm前後です。ガイドラインの目安（37〜43cm程度）と比べて、足の裏が床にしっかりつかない場合は、足台を合わせて使う方法があります
- 調整機能：座面の高さ、座面の奥行、肘掛けの高さ、背もたれの傾き（ロッキング）を調整できると、体に合わせやすくなります
- 耐荷重：チェアの耐荷重（使用者の体重の上限）は、今回確認した公式ページには記載がない商品もありました。気になる人は、取扱説明書や販売ページ、メーカーの問い合わせ窓口で確認してください
- キャスター：床の種類に合ったキャスターかを確認します。コクヨは商品ページで、クッションフロアの上では使わないこと、硬く滑りやすいフローリングではチェアマットを使うことを案内しています
4. 組み立てと搬入
- デスクもチェアも、自分で組み立てる商品が多くあります。組み立てにかかる時間と、必要な工具（プラスドライバーなど）を確認しておきましょう
- 電動昇降デスクは重く、山善のAED-1260は運搬と組み立てを2人以上で行うよう案内しています
- 箱が大きく重いので、玄関から部屋までの通り道を確認し、受け取ったあとの段ボールの処分方法も考えておきます
デスクを置く場所の広さを帖と㎡で確かめたいときは、姉妹サイトの無料ツール帖と㎡の間取り定規が便利です。
デスク：固定タイプと昇降タイプ
山善 フリースタイルデスク MFD-1260R｜奥行60cmのシンプルな机
- サイズ 幅120×奥行60×高さ70cm（天板下の寸法は、アジャスター間で幅105×奥行46×高さ62.5cm）
- 天板の耐荷重80kg、質量18kg
- 天板はメラミン樹脂の化粧板で、水や熱に強く傷がつきにくい。脚はスチール
- 組み立て品（組み立て時間は約20〜30分）
向いている人：ダイニングテーブルから、仕事専用の机に移りたい人。高さ70cmは、厚生労働省のガイドラインの「高さ調整できない机」の目安（65〜70cm程度）の範囲です。
注意点：高さは変えられません。体に合わないときは、椅子の高さと足台で調整します。
MFD-1260Rを見る
山善 電動昇降デスク エントリーモデル AED-1260／AED-1460｜天板つきで始めやすい
- サイズ 幅120cm（AED-1260）／140cm（AED-1460）×奥行60cm、天板の厚さ1.8cm
- 高さ71〜116cm（無段階）
- 耐荷重60kg（均等に載せた場合）
- モーター1つのエントリーモデル。高さを3つまで記憶できる
- モーター部分が取り付け済みで、1梱包で届く。運搬と組み立ては2人以上、プラスドライバーが必要
向いている人：はじめて昇降デスクを使う人、天板とフレームを別々に選ぶのが面倒な人。
注意点：いちばん低い高さが71cmなので、小柄な人は座って使うときに高く感じることがあります。耐荷重60kgなので、重いデスクトップパソコンや機材を載せる人は、上位のモデルも比べてください。
AED-1260を見る
FlexiSpot E7｜好きな天板を組み合わせるデュアルモーター
- 脚フレーム（天板は別に選ぶ。対応する天板のサイズは商品ページで確認）
- 高さ58〜123cm、昇降速度38mm/秒
- 耐荷重125kg、デュアルモーター（左右の脚に1つずつ）
- 高さを記憶できるメモリー機能、障害物検知
- より耐荷重の大きいE7H（耐荷重160kg）もある
向いている人：天板のサイズや色を自分で選びたい人、重い機材を載せる人。いちばん低い高さが58cmなので、小柄な人も座って使う高さに合わせやすいモデルです。
注意点：フレームだけの商品と、天板つきのセットがあります。天板が含まれるか、天板のサイズがフレームに合うかを商品ページで確認してください。
FlexiSpot E7を見る
デスク3台の比較
| 商品 | 高さ | 天板 | 耐荷重 |
|---|---|---|---|
| 山善 MFD-1260R | 70cm（固定） | 幅120×奥行60cm | 80kg |
| 山善 AED-1260／1460 | 71〜116cm（電動） | 幅120／140×奥行60cm | 60kg（均等荷重） |
| FlexiSpot E7 | 58〜123cm（電動） | 別売（対応サイズは商品ページで確認） | 125kg |
チェア：長い時間座るなら調整機能を
オカムラ シルフィー ハイバック C685XR FMP1｜座面の奥行も調整できる
- ハイバック、背はメッシュ、座は異硬度クッション（モールドウレタン）
- 座面高420〜520mm、座面の奥行410〜460mm（調整できる）
- 3Dアジャストアーム（可動肘）
- サイズ 幅648×奥行574×高さ954〜1,054mm、ナイロンキャスター
- メーカー公式ページの価格143,000円（税別）
向いている人：座面の高さだけでなく、奥行や肘掛けまで体に合わせたい人。シルフィーは背や肘、張地の違いで多くの品番があります。
注意点：この品番はランバーサポートがありません。品番によって仕様が違うので、商品ページの品番がメーカーの仕様と同じか確認しましょう。フローリングで使うなら、床を守るマットも検討してください。
シルフィー C685XRを見る
イトーキ サリダチェア YL9（可動肘）YL9-BLEL｜ヘッドレストつきのフルスペック
- 背はエラストマー（TPE）のメッシュ状、エクストラハイバック。ヘッドレストは高さ7段階・角度4段階
- 座面高42.5〜51.5cm、座面の奥行は5段階（50mm）で調整
- 肘掛けは高さ9段階（98mm）
- 体重に合わせて動く「体重感応式シンクロロッキング」（最大126°、4段階で固定できる）
- 脚はアルミダイキャスト、ナイロン製の双輪キャスター
- サイズ 幅67×奥行70.5×高さ113.5〜122.5cm
- お客様組み立て（約30分。六角レンチは付属、プラスドライバーは別に用意）
向いている人：ヘッドレストで頭まで支えたい人、背もたれにもたれて休みながら作業したい人。
注意点：高さが113.5cm以上あるので、デスクの近くの棚や窓まわりに当たらないか確認しましょう。フローリングで使うなら、床を守るマットも検討してください。
サリダ YL9を見る
コクヨ ingLIFE（イングライフ）背クッションタイプ｜座ったまま体を動かせる
- 座面が360°動く「グライディング・メカ」（グライディングは固定できない）
- 座面高420〜510mm（ガス圧で調整）
- サイズ 幅680×奥行535〜610×高さ825〜915mm、質量約12.7kg（肘なし・フローリング用キャスターの仕様）
- フローリング用キャスター（5本脚、ポリウレタン巻き）
- 肘なし・固定肘を選べる。組み立てサービスつきの納品（ラクラク納品）を選べる商品もある
向いている人：リビングに置いても目立ちにくいチェアがほしい人、座ったまま体を動かしながら作業したい人。
注意点：座面の動きは止められないので、しっかり固定された座り心地が好みの人は、ほかのチェアも比べてください。背の素材（クッション／合板）、肘の有無、脚（キャスター／4本脚）で品番が分かれます。コクヨは、クッションフロアの上では使わないよう案内しています。
ingLIFEを見る
チェア3脚の比較
| 商品 | 座面高 | 主な調整 | 組み立て |
|---|---|---|---|
| オカムラ シルフィー C685XR | 42〜52cm | 座面高・座面奥行・3D肘 | 公式ページに記載なし（商品ページで確認） |
| イトーキ サリダ YL9 | 42.5〜51.5cm | 座面高・座面奥行・肘・ヘッドレスト・ロッキング | お客様組み立て（約30分） |
| コクヨ ingLIFE | 42〜51cm | 座面高（座面は360°動く） | 商品により組み立てサービスつきを選べる |
床を守る：チェアマット
山善 チェアマット CFM-120（約90×120cm）
- 厚さ1.5mmの薄型で、床との段差が少なめ。材質は塩化ビニル樹脂
- 床暖房の上でも使える（使用温度の範囲は−10〜80℃）
- ハサミで切って大きさを調整できる。より大きい約90×180cmのCFM-180もある
- ザラザラした面（シボ面）を上にして使う。届いた直後は丸まっているので、重しをのせて平らにする
向いている人：キャスターつきのチェアをフローリングで使う人、床暖房の部屋で使う人。
注意点：山善は「傷や凹みを完全に防ぐものではない」としています。チェアが動く範囲（机の下と、引いて立ち上がる位置）を覆える大きさを選びましょう。
チェアマット CFM-120を見る
デスク・チェアのセールで失敗しないコツ
- 先に椅子、次に机。椅子の高さを体に合わせてから、それに合う机の高さを決めます
- 部屋と通り道を測る。机の幅・奥行に加えて、椅子を引くスペース、玄関から部屋までの通り道も確認します
- 品番の違いを確認する。チェアは肘・背・脚・色で品番が分かれ、昇降デスクは天板の有無でセット内容が変わります
- 組み立ての人手と工具を用意する。重い昇降デスクは1人で運ばないようにします
- 販売元と保証を確認する。メーカーの保証の受け方は、販売元によって変わることがあります
- 終了時刻に注意する。本セールは10月19日（月）23:59までの予定です。カートに入れたままでも、終了後は価格が変わることがあります
エントリーは10/19 23:59まで
よくある質問
Q. 昇降デスクは、ずっと立って作業するためのものですか？
A. いいえ。厚生労働省のガイドラインでも、座った姿勢を基本に、ときどき立つ姿勢を交えることが望ましいとされています。昇降デスクは、座る・立つを切り替えやすくするための道具と考えましょう。
Q. ダイニングチェアのままでも大丈夫ですか？
A. 短い時間なら工夫で使えますが、ダイニングチェアは座面の高さや背もたれの傾きを調整できないものが多くあります。長い時間座るなら、座面の高さを調整できる椅子を検討するのがおすすめです。
Q. チェアマットは必要ですか？
A. キャスターつきのチェアをフローリングで使う場合、コクヨの案内でも、硬く滑りやすいフローリングではチェアマットを使うことがすすめられています。賃貸の部屋で床の傷が心配な人は、用意しておくと安心です。
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まとめ
- プライム感謝祭2026の本セールは10月19日（月）23:59まで（この記事の公開日が最終日）。対象や価格は商品ページで確認する
- 目安は、椅子の座面高37〜43cm程度、高さが固定の机は65〜70cm程度（厚生労働省のガイドライン）。先に椅子、次に机を合わせる
- 昇降デスクはいちばん低い高さと耐荷重を確認する
- チェアは座面高・座面の奥行・肘・ロッキングなどの調整機能で選び、足が床につかなければ足台を使う
- フローリングでキャスターを使うなら、チェアマットで床を守る
デスク・チェアをセール会場でチェック
