※本記事はプロモーション（Amazonアソシエイト）を含みます。
プロテインやサプリを初めて買うなら、「どのシーンで飲むか」から考えると選びやすくなります。運動後にしっかり飲みたい人はホエイプロテイン、朝ごはんの代わりや間食にしたい人はソイプロテインやドリンクタイプ、食事の栄養バランスが気になる人はマルチビタミンから始めるのがおすすめです。
この記事では、Amazonの売れ筋に入っている定番と、2026年に出た新商品の中から、初心者でも続けやすい7つをシーン別に紹介します。
結論：こんな人にはこれ
- 運動・筋トレのあとに飲みたい人 → ザバス ホエイプロテイン100、またはレイズ ホエイプロテイン
- 朝食や間食をたんぱく質で置き換えたい人 → ザバス ソイプロテイン100、ザバス スムージープロテイン
- 粉を溶かすのが面倒な人 → ザバス ミルクプロテイン 脂肪0（ドリンクタイプ）
- おなかの調子も気になる人 → ザバス BIOPRO（乳酸菌入り）
- まずは足りない栄養をサプリで補いたい人 → ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
初めての人向け・選び方のポイント
1. 飲むシーンでたんぱく質の種類を選ぶ
プロテインの原料は主に2種類です。ホエイは牛乳からとれるたんぱく質で、体に吸収されやすいため、運動のあとに飲む人が多いタイプです。ソイは大豆からとれるたんぱく質で、ゆっくり吸収され腹持ちがよいため、朝食や間食に向いています。迷ったら「運動後ならホエイ、食事・間食ならソイ」と覚えておきましょう。
2. 粉末かドリンクか、続けやすい形を選ぶ
粉末は1食あたりのコストを抑えやすく、量も調節できます。ただし、シェイカーで混ぜて洗う手間があります。ドリンクタイプは開けてすぐ飲めますが、かさばるので置き場所が必要です。「毎日シェイカーを洗えるか」を考えて選ぶと、途中でやめにくくなります。
3. 最初は小さめの容量・トライアルサイズで味を確かめる
プロテインは味の好みが分かれやすい食品です。1kgや3kgの大袋は割安ですが、味が合わないと使い切れません。初めてなら、小さい袋やお試しサイズで好きな味を見つけてから大袋に切り替えると失敗しにくくなります。
4. 1食あたりのたんぱく質量と「＋α」の成分を見る
粉末タイプは1食あたりたんぱく質20g前後の商品が多く、ビタミンや乳酸菌、野菜由来の成分が加えてあるものもあります。パッケージの栄養成分表示で、1食あたりの量と自分に必要な成分が入っているかを確認しましょう。
5. サプリは「食事の補助」として考える
マルチビタミンなどのサプリは、食事だけでは足りない栄養を補うためのものです。食事の代わりにはならず、飲めば体調がよくなると決まっているわけでもありません。持病のある人や薬を飲んでいる人、妊娠中の人は、医師や薬剤師に相談してから使ってください。
シーン別おすすめ7選
【運動後】ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
明治のスポーツブランド「ザバス」の定番ホエイプロテインで、Amazonのプロテイン売れ筋ランキングでも上位の常連です（ITmedia Fav-Logの2026年8月末の集計では2位）。販売店に載っている栄養成分表示によると、1食分（28g）のたんぱく質は19.5gで、ビタミンB群・C・Dも入っています。チョコレート系の味なので、牛乳でも水でも飲みやすいのが人気の理由です。
向いている人：ジムやランニングのあとに飲む1袋目がほしい人、ドラッグストアでも買える有名ブランドを選びたい人。
注意点：牛乳由来なので、乳製品でおなかがゆるくなりやすい人は少ない量から試しましょう。容量は小袋から大容量まであるので、最初は小さめがおすすめです。
【運動後】レイズ ホエイプロテイン カフェオレ風味
ITmedia Fav-Logが紹介したAmazon売れ筋ランキング（2026年8月31日時点）で1位だったホエイプロテインです。フィットネスYouTuberの山澤礼明さんが監修したブランドで、国内製造、ビタミン7種を配合しています。コーヒーエキスを使ったカフェオレ風味は、甘いチョコ味が苦手な人にも選ばれています。
向いている人：コーヒー系の味が好きな人、話題のブランドを試してみたい人。
注意点：1kgからなので、初めての人には少し量が多めです。フレーバーがいくつかあるので、好みの味を選んでください。
【朝食・間食】ザバス ソイプロテイン100 ココア味
大豆が原料のソイプロテインで、Amazon売れ筋ランキングでも3位に入っていた定番です。明治公式サイトによると、1食分（28g）でたんぱく質は20.0g、エネルギーは103kcal。表示どおりのたんぱく質量が入っているかを確かめる国際認証「インフォームドプロテイン」も取っています。腹持ちのよいソイは、朝食のプラス1品や小腹がすいたときに向いています。
向いている人：朝ごはんを軽くすませがちな人、間食をプロテインに置き換えたい人、牛乳由来のプロテインが合わなかった人。
注意点：大豆アレルギーの人は飲めません。ホエイよりも少しとろみがあるので、水の量で飲みやすさを調整しましょう。
【朝食・新商品】ザバス スムージープロテイン アップルミックス風味
2026年9月28日に発売されたばかりの、朝ごはん向けの粉末プロテインです。明治の発表によると、1食（28g）で大豆たんぱく質12.5gをとれるうえに、野菜由来の成分21種類、ビタミン11種類、食物繊維（1日分の3分の1）、鉄分（1日分の2分の1）を配合しています。甘みは植物由来のステビアだけで付けてあり、プロテインらしくないフルーツ系の味が特徴です。
向いている人：忙しい朝にさっと栄養をとりたい人、「プロテイン＝筋トレ」のイメージが強くて手が出なかった人。
注意点：たんぱく質の量はほかの粉末より少なめなので、運動後に飲むなら上のホエイタイプが向いています。新商品のため、Amazonでの取り扱いはリンク先で確認してください。
【手間ゼロ】ザバス ミルクプロテイン 脂肪0（200ml）
粉を溶かさずにそのまま飲めるドリンクタイプです。脂肪0で、常温で保存できる紙パックなので、まとめ買いしてストックしておけます。たんぱく質はフレーバーによって1本15gのものと20gのものがあります。Amazon売れ筋ランキングでも、24本入りのバナナ風味が4位に入っていました。
向いている人：シェイカーを洗うのが面倒な人、職場やジムに持って行きたい人、まずはプロテインの味に慣れたい人。
注意点：1本あたりのコストは粉末より高くなりがちです。ケースでまとめて届くので、置き場所も考えておきましょう。
【おなかの調子も気になる人】ザバス BIOPRO ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味
2026年3月23日に発売されたザバスの新シリーズです。明治の乳酸菌ライブラリーから選んだ「MI-2乳酸菌（L.plantarum OLL2712株）」を1食あたり75億個（殺菌乳酸菌・設計値）配合しています。明治の商品ページによると、1食分（28g）でたんぱく質20.0g、111kcal。ビタミンB群・C・Dも入っています。ヨーグルト風味でさっぱり飲めます。
向いている人：プロテインと乳酸菌を1杯でとりたい人、チョコ系以外のさわやかな味を探している人。
注意点：乳酸菌の働き方には個人差があります。効果を期待しすぎず、食品として続けやすいかで選びましょう。お試し用の小さいサイズもあります。
【栄養の底上げ】ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
大塚製薬のサプリブランド「ネイチャーメイド」のマルチビタミンで、1日1粒でビタミン12種類とミネラル7種類をとれます。120粒入り（120日分）なので、ひとつ買えば約4か月もちます。亜鉛・銅・ビオチンについて表示した栄養機能食品です。
向いている人：外食やコンビニ食が多く野菜不足が気になる人、何種類もサプリを飲むのは面倒な人。
注意点：似た名前で1日2粒タイプの「マルチビタミン&ミネラル」もあるので、買うときに商品名を確認しましょう。ほかのサプリと一緒に飲むと、同じ成分をとりすぎることがあります。
7商品の比較表
| 商品名 | おすすめシーン | タイプ | 原料・主な成分 | 1食あたりたんぱく質の目安 |
|---|---|---|---|---|
| ザバス ホエイプロテイン100 | 運動後 | 粉末 | ホエイ／ビタミンB群・C・D | 19.5g（28g） |
| レイズ ホエイプロテイン | 運動後 | 粉末 | ホエイ／ビタミン7種 | 商品表示で確認 |
| ザバス ソイプロテイン100 | 朝食・間食 | 粉末 | 大豆 | 20.0g（28g） |
| ザバス スムージープロテイン | 朝食 | 粉末 | 大豆／野菜由来成分・食物繊維・鉄 | 12.5g（28g） |
| ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 | いつでも・外出先 | ドリンク | ミルクプロテイン／脂肪0 | 15gまたは20g（味によって違う） |
| ザバス BIOPRO | 運動後・日常 | 粉末 | ホエイ／MI-2乳酸菌・ビタミン | 20.0g（28g） |
| ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル | 毎日の栄養補助 | 錠剤 | ビタミン12種・ミネラル7種 | ― |
※栄養成分はリニューアルで変わることがあります。買う前にパッケージや商品ページで最新の表示を確認してください。
プロテイン・サプリをAmazonでお得に買うコツ
定期おトク便で「飲み忘れ」と「買い忘れ」を防ぐ
毎日飲むプロテインやサプリは、Amazonの定期おトク便と相性がよい商品です。対象の商品なら、通常より割り引かれた価格で決まった間隔で届きます。配送の間隔を変えたり、1回だけスキップしたりもできるので、飲むペースに合わせて調整しましょう。割引率や対象かどうかは商品によって違うので、商品ページで確認してください。
大容量への切り替えは「味が決まってから」
大袋は量あたりの価格が下がりやすい一方、味が合わないと使い切れません。まず小袋やトライアルサイズで味を決めてから、大容量や定期おトク便に切り替えると無駄がありません。ザバスは2026年9月から、ホエイ・ソイ・アクアシリーズの一部で賞味期限を18か月から24か月に順次延ばしているので、まとめ買いもしやすくなっています。
大型セールでまとめ買いする
プロテインや健康食品は、プライム感謝祭やブラックフライデーなどの大型セールで対象になりやすいジャンルです。ふだん飲んでいる商品はほしい物リストに入れておくと、セールのときに値下がりしているかすぐに確認できます。
→ Amazonでプロテインの売れ筋を見る
→ Amazonでマルチビタミンを探す
出品者と賞味期限をチェックする
口に入れるものなので、販売元がAmazonかメーカー公式ストアかを確認すると安心です。セール品を大量に買うときは、飲み切れる量かどうかも考えておきましょう。
まとめ
初めてのプロテイン・サプリ選びは、「どのシーンで飲むか」から考えるのがいちばんの近道です。
- 運動後：吸収されやすいホエイ（ザバス ホエイプロテイン100、レイズ）
- 朝食・間食：腹持ちのよいソイ（ザバス ソイプロテイン100、新商品のスムージープロテイン）
- 手軽さ重視：そのまま飲めるザバス ミルクプロテイン 脂肪0
- ＋αがほしい：乳酸菌入りのザバス BIOPRO
- 栄養の底上げ：1日1粒のネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
まずは小さいサイズで味と飲み方を決め、続けられそうなら定期おトク便や大型セールでのまとめ買いに切り替えるのがおすすめです。サプリやプロテインは食事を補うもの。基本は毎日の食事を大切にしながら、上手に取り入れてみてください。
※記事内の情報は2026/10/12時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
