※本記事はプロモーション（Amazonアソシエイト）を含みます。
植物性プロテインを選ぶときは、まず「乳成分を避けたいのか」「大豆も避けたいのか」をはっきりさせましょう。乳成分を避けたい人は、ソイ（大豆）の中から原材料に乳成分が書かれていない商品を選びます。大豆も避けたい人はピー（えんどう豆）を選びます。味の飲みやすさを優先するなら、まずは定番のソイプロテインから試すのがおすすめです。
この記事では、ソイとピーの違い、同じソイでも乳成分を含む商品があること、1食あたりのたんぱく質量の見比べ方を説明し、メーカー公式の情報を確認できた6製品を紹介します。
結論：こんな人にはこれ
- 味の飲みやすさを優先して、まずソイを試したい → ザバス ソイプロテイン100（ただし乳成分を含む表示あり）
- 乳成分なしのソイで、甘い味を選びたい → ビーレジェンド WEIGHT DOWN（乳成分の有無はフレーバーで違う）
- 甘味料・香料なしで料理や飲み物に混ぜたい → WINZONE ソイプロテイン プレーン風味
- 乳と大豆の両方を避けたい → WINZONE ピープロテイン、anoma プロテイン
- 朝食を置き換えたい → CLEVER ビーガンプロテイン ウエイトダウン
植物性プロテインの選び方のポイント
1. ソイ（大豆）かピー（えんどう豆）か
植物性プロテインの主な原料は、大豆の「ソイ」とえんどう豆の「ピー」です。ソイは国内メーカーの商品が多く、フレーバーの種類も豊富なので選びやすいのが長所です。ピーは大豆を使っていないため、大豆を避けたい人の選択肢になります。ただし扱う店や種類はソイより少なめです。
えんどう豆のたんぱく質には、必須アミノ酸のうちメチオニンがやや少ないという特徴があります。anomaのように玄米のたんぱく質を組み合わせて、このバランスを補っている商品もあります。
2. 「ソイ＝乳成分なし」とは限らない
いちばん注意したいのがここです。たんぱく質の原料が大豆100%でも、風味づけなどで乳成分を使っている商品があります。たとえばザバス ソイプロテイン100は、公式サイトで全フレーバーに「一部に乳成分・大豆を含む」と表示されています。ビーレジェンドのWEIGHT DOWNは、公式FAQで「バナナ系・ココア系は牛乳不使用、ヨーグルト系は乳成分を含む」と案内しています。同じシリーズでもフレーバーによって違うので注意しましょう。
パッケージの「同一設備で乳を含む製品を製造しています」という表示も確認しておきましょう。食物アレルギーのある方は、自己判断せず医師に相談したうえで、パッケージの原材料表示を必ず確認してください。
3. 「1食量」と「たんぱく質量」をセットで見る
「1食20g」と書かれていても、それが粉の重さなのか、たんぱく質の量なのかで意味が変わります。ザバス ソイプロテイン100の場合、粉28gでたんぱく質20.0gです。粉21g（スプーン3杯）ならたんぱく質は15.0gになります。比べるときは「粉◯gでたんぱく質◯g」をそろえて見てください。
4. 甘味料と味のタイプ
フレーバー付きの商品は、多くが甘味料で甘さをつけています。ザバス ソイプロテイン100の場合、ココア味などはアスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKを使い、バナナ味はステビアを使っています。人工甘味料を避けたい人は、ステビアを使った商品やプレーン（甘味料不使用）を選びましょう。プレーンは豆の風味が残りやすいので、豆乳やコーヒー、スープ、ヨーグルトに混ぜて使うのがおすすめです。
5. 使い道：食事に足すか、置き換えるか
食事にたんぱく質を足したいなら、シンプルな構成で1食あたりのたんぱく質が多いものが向いています。朝食などを置き換えたいなら、食物繊維やビタミン・ミネラルも入った置き換え向けの商品が便利です。置き換え向けは1食の粉の量が多くなるので、1袋で何回分になるかも確認しましょう。
植物性プロテインのおすすめ6選
ザバス ソイプロテイン100（明治）
大豆プロテインを100%使った、ザバスの定番ソイプロテインです。公式サイトによると、粉28g（スプーン山盛り4杯）をおよそ250mlの水や牛乳に溶かすと、たんぱく質20.0gがとれます。ビタミンC・D・B群も入っています。表示どおりのたんぱく質量が入っているかを第三者が確かめる「インフォームドプロテイン」の認証も受けています。
フレーバーはココア、ミルクティー風味、カフェラテ風味、バナナ（ステビア使用）の4種類です。1回分のトライアルタイプから大袋まであるので、少量で味を試してから大袋に移れます。
- 向いている人：ソイを初めて試す人、ドラッグストアでも見かける定番から選びたい人
- 注意点：全フレーバーに「乳成分・大豆を含む」と表示されています。乳成分を避けたい人には向きません。
ビーレジェンド ソイプロテイン WEIGHT DOWN
甘いフレーバーが充実しているビーレジェンドのソイプロテインです。公式サイトでは、ホエイ（乳由来）を飲めない人も想定した商品として紹介されています。1食は約29gで、たんぱく質は20g以上です。1kgでおよそ30回分になります。
公式ストアにはミルキー、マイルドヨーグルト、コクうまココア、やみつき黒蜜きなこ、とろけるバナナなどのフレーバーが並んでいます。公式FAQでは、バナナ系とココア系は牛乳不使用、ヨーグルト系は乳成分を含むと案内されています。
- 向いている人：乳成分なしのソイで、甘い味のバリエーションを楽しみたい人
- 注意点：リニューアルでフレーバー名や配合が変わることがあります。乳成分の有無は、買うフレーバーの原材料表示で確認してください。
WINZONE ソイプロテイン プレーン風味（日本新薬）
製薬会社の日本新薬が出しているWINZONEシリーズのソイプロテインです。プレーン風味は甘味料・香料・着色料を使っていません。原材料は大豆たんぱく、植物油脂、乳化剤とシンプルです。公式ショップによると、スプーンすりきり2杯（約26g）でたんぱく質22.8gで、紹介する6製品の中では1食あたりのたんぱく質が最も多くなっています。
- 向いている人：甘いプロテインが苦手な人、豆乳・コーヒー・スープに混ぜて使いたい人
- 注意点：原材料に乳成分の記載はありませんが、乳を含む製品と同じ設備で作られています。味つけがないので、水だけだと豆の風味を感じやすいです。
WINZONE ピープロテイン（日本新薬）
エンドウたんぱくだけを原料にしたピープロテインで、公式ショップでは「ミルク・大豆不使用」と明記されています。香料・甘味料・着色料は使っていません。付属スプーンすりきり2杯（約24g）で、たんぱく質19.5g、炭水化物0.0gです。アンチ・ドーピング認証も取得しています。
独自の製法で豆の青臭さを抑えているとのことです。公式では、水200mlで溶かすと濃いスムージーのように、300mlだとさらっとした口当たりになると案内されています。
- 向いている人：乳と大豆の両方を避けたい人、原材料ができるだけシンプルなものを選びたい人
- 注意点：消泡剤を使っていないので、振ると泡が立ちます（少し置くと消えます）。えび・かに・小麦・卵・乳を含む製品と同じ設備で作られています。
anoma プロテイン
フランス産の黄えんどう豆と玄米のたんぱく質を組み合わせた、100%植物性のプロテインです。ヴィーガン認証を取得しています。甘みはステビアでつけていて、人工甘味料・保存料・着色料・砂糖は使っていません。公式サイトには「どのフレーバーも1食（30g）でたんぱく質20g以上」とあります。
- 向いている人：ピープロテインでも味つきのものを飲みたい人、人工甘味料を避けたい人
- 注意点：容量は600gなので、1kgの商品より早くなくなります。販売ページによってはフレーバーが品切れのこともあります。アレルギー表示は商品ページやパッケージで確認してください。
CLEVER ビーガンプロテイン ウエイトダウン（ネイチャーラボ）
えんどう豆たんぱくを主原料にした、置き換え向けのプロテインです。フレーバーは抹茶ラテ味とアーモンドミルク味です。公式サイトによると、1食置き換えはスプーン3杯（42g）を水300mlに溶かして飲みます。抹茶ラテ味では、たんぱく質18g、食物繊維11.0gがとれ、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルも入っています。食事に足すだけなら、スプーン1〜2杯で量を調整できます。
- 向いている人：朝食を手軽に済ませたい人、たんぱく質と一緒に食物繊維もとりたい人
- 注意点：1袋294gなので、置き換えで使うと約7回分です。毎日使うなら複数袋のまとめ買いが前提になります。公式には「アレルギーフリー」とありますが、アーモンドミルク味の原材料は公式ページで確認できなかったので、購入時にパッケージで確認してください。
6製品の比較表
| 商品 | 原料 | 1食の粉の量 → たんぱく質 | 乳成分 | 甘み | 向いている使い方 |
|---|---|---|---|---|---|
| ザバス ソイプロテイン100 | 大豆 | 28g → 20.0g | 含む表示あり | 甘味料（バナナはステビア） | 初めてのソイ |
| ビーレジェンド WEIGHT DOWN | 大豆 | 約29g → 20g以上 | フレーバーで違う | フレーバー付き | 甘い味を楽しむ |
| WINZONE ソイ プレーン | 大豆 | 約26g → 22.8g | 原材料に記載なし（同一設備あり） | 甘味料なし | 料理・飲み物に混ぜる |
| WINZONE ピープロテイン | えんどう豆 | 約24g → 19.5g | 不使用（同一設備あり） | 甘味料なし | 乳と大豆を避ける |
| anoma プロテイン | えんどう豆＋玄米 | 30g → 20g以上 | パッケージで確認 | ステビア | 味つきのピー |
| CLEVER ビーガン ウエイトダウン | えんどう豆 | 42g → 18g（抹茶ラテ） | パッケージで確認 | フレーバー付き | 1食置き換え |
※数値は各メーカー公式サイトの表示をもとにしています。フレーバーやリニューアルで変わることがあるので、購入前にパッケージの表示を確認してください。
Amazonでお得に買うコツ
最初は小さいサイズで味を確かめる
植物性プロテインは、豆の風味や溶けやすさの好みが分かれやすいジャンルです。ザバスには1回分のトライアルタイプや224gの小袋があるので、いきなり大袋を買わずに味を確かめられます。小袋で口に合ったら、1回分あたりが割安になりやすい大袋に切り替えましょう。
定期おトク便が使えるか確認する
毎日飲むなら、商品ページで「定期おトク便」が選べるか確認しましょう。対象商品なら、届ける間隔を自分で決められて、スキップや解約もできます。1日1回飲む場合、1kg（約30〜40回分）でおよそ1か月が目安です。飲む回数に合わせて間隔を決めると、在庫が余りません。
セールでまとめ買いするなら賞味期限と保存場所も見る
プロテインは、スマイルSALE（11月12日まで）などの大型セールで対象になりやすい商品です。ザバス ソイプロテイン100の賞味期限は、多くの容量で未開封24か月と案内されています。一方、開封後は「早めに使い切る」と書いている商品がほとんどです。何袋も買うより、開封後1〜2か月で飲み切れる量にしておくと安心です。直射日光や高温多湿を避ける必要があるので、置き場所も先に決めておきましょう。最新の価格やセール対象かどうかは、各商品のリンク先で確認してください。
シェイカーも一緒に用意する
植物性プロテインは、ホエイよりもとろみや泡が出やすいものがあります。容量が大きめでフタがしっかり閉まるシェイカーを使うと、ダマになりにくく洗いやすいです。Amazonでプロテインシェイカーを見る
まとめ
- まず「乳成分を避けたいのか」「大豆も避けたいのか」を決めると、ソイかピーかが決まります。
- ソイでも乳成分を含む商品があります。ザバス ソイプロテイン100は乳成分を含む表示があり、ビーレジェンドはフレーバーによって違います。
- たんぱく質量は「粉◯gでたんぱく質◯g」をそろえて比べましょう。
- 甘味料を避けたいならWINZONEのプレーン系、味つきのピーならanoma、置き換えならCLEVERが選びやすいです。
- Amazonでは小袋で味を確かめてから、大袋や定期おトク便に切り替えるのがおすすめです。
食物アレルギーのある方や、妊娠・授乳中の方、体質に不安がある方は、医師に相談したうえで、パッケージの原材料表示を確認してから選んでください。
※記事内の情報は2026/11/07時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
