在宅ワーク用オフィスチェアの選び方｜座面高・ランバー・肘・保証で比べる6選

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在宅ワークで、ダイニングチェアのまま長い時間座っていると、「夕方には腰がつらい」「足が浮いて落ち着かない」と感じることがあります。オフィスチェアに替えたいけれど、値段の幅が広く、どこを見て選べばいいか分からない人も多いはずです。

この記事では、在宅ワーク用のオフィスチェアを選ぶときに見ておきたい「座面の高さ」「ランバーサポート（腰の支え）」「アームレスト」「座の奥行き」「保証」などを、やさしく整理します。後半では、メーカー公式サイトで型番と仕様を確認できた6脚を、体格や部屋の広さ別に紹介します。内容は2026年11月時点の公式情報です。

結論：目的別の早見表

こんな人	見たいポイント	この記事で紹介する例
まずは手ごろな1脚で、ダイニングチェアから卒業したい	座面高の調整・肘・ロッキング	アイリスオーヤマ OFC-MBHR
小柄な人、低めの机やリビングで使いたい	座面の低さ・コンパクトさ	オカムラ パラベル在宅チェア
座の奥行きや背もたれの倒れ方まで合わせたい	座奥行き調整・ロッキングの段階調整	コクヨ デュオラ2
部屋になじむ見た目で、保証の中身も知っておきたい	部位ごとの保証・組立	イトーキ バーテブラ03
背が高め。ヘッドレストや肘も細かく合わせたい	座面の高さ上限・4Dアーム	エルゴヒューマン ENJOY2 High
長く使う前提で、保証年数を重視したい	保証12年・耐荷重	ハーマンミラー セイルチェア

まず知っておきたい：机と椅子の高さの目安

厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（解説つきの通達（PDF））では、パソコン作業用の椅子について、座面の高さを体形に合わせて調整できることが望ましく、座面高の調整範囲は37〜43cm程度が望ましい（クッションが沈んだ状態で測る）としています。また、椅子に深く腰かけて背もたれに背を十分あて、足の裏全体が床につく姿勢が基本で、必要なら足台を使うことも書かれています。

会社のオフィス向けの指針ですが、在宅ワークの環境を整えるときにも参考になります。身長や体形によって合う高さは変わるので、数字はあくまで目安です。腰や肩の痛みが続く場合は、椅子を替える前に医療機関に相談することも考えてください。

机と椅子の高さの見直しについては、プライム感謝祭のデスク・チェア見直しの記事でも机の高さや昇降デスクを詳しくまとめています。

オフィスチェアの選び方

1. 座面の高さ：いちばん低い高さを必ず確認

• カタログの「座面高」は、いちばん低い高さ〜いちばん高い高さの範囲で書かれています
• 小柄な人はいちばん低い高さが大事です。低くしても足の裏が床につかないなら、足台を使うか、座面の低いモデルを選びます
• 背が高い人や、高めの机を使う人はいちばん高い高さも確認しましょう
• 先に椅子の高さを合わせ、そのあと机の高さを合わせるのが基本です。机が高さ調整できないときは、椅子と足台で合わせます

2. ランバーサポート（腰の支え）

ランバーサポートは、背もたれの腰のあたりを支える部品です。位置（高さ）を動かせるもの、硬さ（強さ）を調整できるもの、オプションで付け外しを選ぶものなどがあります。合う位置は人によって違うため、調整できる範囲が広いほうが合わせやすくなります。

3. アームレスト（肘掛け）

• 固定肘：シンプルで丈夫。机の高さと合わないと、机に当たって椅子を奥まで入れられないことがあります
• 高さ調整（1D）：肘の高さを机の高さに合わせられます
• 4D・5Dなど：高さに加えて、前後・左右・角度などを動かせます。キーボードやマウスを使う位置に合わせたい人向けです
• 肘なし：狭い部屋や、あぐらをかきたい人に。机の下に収めやすくなります

肘掛けの高さが机より高いと、椅子を机の下まで入れられません。机の天板の下の高さも測っておきましょう。

4. 座の奥行き（座面の前後）

座面の奥行きが体に対して長すぎると、ひざの裏が当たり、背もたれまで深く座れなくなります。座奥行き（座面スライド）の調整がある椅子は、体格に合わせやすくなります。家族で共用する場合も便利です。

5. リクライニング（ロッキング）

背もたれが後ろに倒れる機能です。倒れる角度を段階で固定できるもの、倒れる重さ（反力）を調整できるものがあります。集中して作業するときは固定、考えごとをするときは少し倒す、のように使い分けられます。

6. キャスターと床

キャスターには、カーペット用とフローリング（硬い床）用が分かれていることがあります。フローリングでカーペット用を使うと、床に傷がついたり、動きすぎたりすることがあります。購入時に選べる場合は、家の床に合うものを選ぶか、チェアマットを敷きましょう。

7. 保証・組立・サイズ

• 保証：年数だけでなく、「どの部分が何年か」「どこで買ったものが対象か」を確認します。メーカーによっては、正規販売店で買った新品だけを保証の対象にしています
• 組立：自分で組み立てる「組立式」か、完成品で届くかで手間が変わります
• サイズと重さ：幅と奥行きに加え、肘の幅や、背もたれを倒したときに後ろの壁に当たらないかも見ておきましょう。部屋の広さを先に測っておくと安心です
• 耐荷重：公式に記載があるものは確認しておきます

体格・部屋別おすすめ6選

ここからは、メーカー公式サイトで型番と仕様を確認できたチェアを紹介します。価格はリンク先の商品ページで確認してください。オフィスチェアは、色・張地・肘・キャスターの組み合わせで型番が細かく分かれます。ここに書いた型番は一例です。

【手ごろな1脚目】アイリスオーヤマ メッシュバックチェア ハイバック OFC-MBHR

こんな人に：まずはダイニングチェアから、座面の高さを変えられるオフィスチェアに替えたい人に向きます。

• 型番：OFC-MBHR（ブラック／ネイビー／ボルドー）
• サイズ：幅605×奥行615×高さ1,070〜1,145mm
• 座面高：440〜515mm
• アームレストの高さ：635〜710mm
• ロッキング機能付き、耐荷重 約120kg、重さ 約13.0kg

注意点：公式ページでは、ランバーサポートや座奥行き調整の記載は確認できませんでした。座面高のいちばん低い高さが440mmなので、小柄な人は足台を合わせて使うことも考えましょう。（アイリスオーヤマ公式）

【小柄な人・リビング向け】オカムラ パラベル在宅チェア

こんな人に：小柄な人、低めのテーブルで作業する人、リビングに置いても目立ちにくいコンパクトな椅子がほしい人に向きます。

• 5本脚（キャスター）タイプ：535W×530D×755〜847H mm、座面高 380〜472mm
• 4本脚タイプ（スチール脚・木脚）：535W×530D×815H mm、座面高 440mm
• 幅・奥行きとも約53cmのコンパクトなサイズ

注意点：座面高を調整できるのは5本脚タイプです。4本脚タイプは高さが固定なので、机の高さとの相性を確認してください。公式の特設ページでは、ランバーや肘の調整についての記載は確認できませんでした。（オカムラ公式：パラベル在宅チェア）

【座奥行き・ロッキングを細かく】コクヨ デュオラ2（Duora2）メッシュタイプ ハイバック

こんな人に：座面の奥行きや、背もたれの倒れ方まで体に合わせたい人に向きます。

• 品番の例：C08-B212MU-WV3V31（メッシュ・ハイバック・T型肘・ランバーサポートあり・フローリング用キャスター）
• 外寸法：幅710×奥行600〜810×高さ965〜1,055mm
• 座面高：420〜510mm、座の奥行き：400〜450mm（調整ストローク50mm）
• 肘高さ：620〜710mm
• ロッキング：角度を4段階（0・6・13・20°）で固定、反力（倒れる重さ）を5段階で調整
• ランバーサポートあり（この品番の場合）

注意点：デュオラ2は、メッシュとクッション、肘の種類、ランバーの有無、キャスターの種類などで品番が分かれます。Amazonで探すときは、欲しい組み合わせと品番が合っているかを確かめてください。耐荷重と保証は、確認したページには記載がありませんでした。（コクヨ公式ショップ：デュオラ2）

【見た目と保証の分かりやすさ】イトーキ バーテブラ03 5本脚

こんな人に：家具になじむ見た目のワークチェアを探していて、保証の中身も事前に知っておきたい人に向きます。

• 型番の例：KG825KSG0513C（5本脚・肘付き・布張り）
• サイズ：W560×D515×H775〜890mm
• 座面高：425〜540mm
• 肘：あり（肘はエラストマー樹脂）
• 保証：最大3年（外観仕上げ1年、機構・キャスター2年、構造部材3年）
• 組立式（自分で組み立てる）

注意点：バーテブラ03には、キャスターのない4本脚（座面回転）タイプもあります。上の保証は、イトーキ公式オンラインショップの商品ページに書かれている内容です。ほかの店で買う場合は、保証の条件を販売店に確認しましょう。（イトーキ公式オンラインショップ）

【背が高め・調整を細かく】エルゴヒューマン ENJOY2 High（EJ2-HAM）

こんな人に：座面を高めにしたい人、ヘッドレスト付きで、腰と肘の位置も細かく合わせたい人に向きます。

• 型番：EJ2-HAM
• サイズ：W680×D645×H1,135〜1,365mm
• 座面の高さ：450〜535mm
• ランバー：ステルスランバーサポート（強さを調整可能）
• アームレスト：4D（高さ・幅・奥行き・角度を調整）
• 座面の奥行き調整、リクライニングの硬さ（テンション）調整あり

注意点：座面高のいちばん低い高さが450mmと高めです。小柄な人は足台を使う前提で考えるか、ほかのモデルと比べてください。サイズも大きめなので、置き場所の幅と奥行きを測っておきましょう。（エルゴヒューマン公式）

【保証12年】ハーマンミラー セイルチェア

こんな人に：長く使う前提で、保証年数を重視したい人に向きます。

• シート高：425〜525mm、シート奥行き：430〜480mm、シート幅：500mm
• 全体：高さ890〜990mm、幅730mm
• アーム：フルアジャスタブル、またはハイトアジャスタブル（高さ調整）から選択。アーム高570〜780mm
• ランバーサポート：あり／なしから選択
• 耐荷重：159kg、重さ：16.8〜18.1kg
• 保証：12年

注意点：ハーマンミラーの保証は、直営店または正規販売代理店から直接買った新品が対象で、譲渡品・中古品・個人売買で買ったものは対象外と案内されています。Amazonで買う場合は、販売元・出品者が正規の販売店かを必ず確認してください。保証は製造上の不具合が対象で、摩耗や汚れなどは対象外です。（ハーマンミラー公式ストア：セイルチェア、保証およびサービス）

比較表

チェア	座面高	ランバー	肘	保証（公式記載）
アイリスオーヤマ OFC-MBHR	440〜515mm	記載なし	あり（高さ635〜710mm）	記載なし
オカムラ パラベル（5本脚）	380〜472mm	記載なし	記載なし	記載なし
コクヨ デュオラ2（例の品番）	420〜510mm	あり	T型肘（高さ620〜710mm）	記載なし
イトーキ バーテブラ03 5本脚	425〜540mm	記載なし	あり	最大3年（部位別）
エルゴヒューマン ENJOY2 High	450〜535mm	あり（強さ調整）	4D	記載なし
ハーマンミラー セイルチェア	425〜525mm	あり／なしを選択	フル／高さ調整を選択	12年

※2026年11月時点の各メーカー公式サイトの表記です。「記載なし」は、確認した公式ページに記載がなかったという意味で、機能や保証がないという意味ではありません。購入前に販売店やメーカーに確認してください。

Amazonで失敗なく買うコツ

• 先に測る：自分の膝の裏の高さ（座ったときの床から膝裏まで）と、机の高さ、天板の下の高さ、置き場所の幅・奥行きを測ってから選びます
• 型番の組み合わせを確認：同じ名前のチェアでも、肘・ランバー・キャスター・張地で型番が違います
• 出品者と保証：メーカー保証の対象になる販売店かどうかを確認しましょう。保証書や購入明細を保管しておくことも大切です
• 組立と大きな箱：組立式は箱が大きく重くなります。玄関から部屋まで運べるか、組み立てる場所があるかも考えておきます
• 価格は商品ページで：価格は日によって変わるので、この記事には書いていません

足元の冷えが気になる人は、在宅ワーク向けの足元暖房の選び方も参考にしてください。

よくある質問

ゲーミングチェアとオフィスチェアはどう違いますか？

ゲーミングチェアは、ヘッドレストや大きく倒れるリクライニングを持つものが多い一方、オフィスチェアは座面高や肘、座奥行きなど、作業の姿勢に合わせる調整機能を中心に作られています。どちらでも、この記事の「座面高」「肘」「ランバー」のチェックは同じように使えます。

座面高が合わないときはどうすればいいですか？

座面がいちばん低くしても足が浮く場合は、足台を置いて足の裏全体が床（足台）につくようにします。机が低すぎる場合は、肘のない椅子や、座面の低いモデルを選ぶ方法もあります。

メッシュとクッション（布張り）はどちらがいいですか？

メッシュは通気性がよく、夏でも蒸れにくいのが特徴です。クッションは座ったときのやわらかさがあり、冬に冷たく感じにくいという人もいます。好みが分かれるので、座る季節や部屋の温度も考えて選びましょう。

まとめ

• まず座面高の範囲を見る。小柄な人は「いちばん低い高さ」、背が高い人は「いちばん高い高さ」が大事
• ランバー・肘・座奥行き・ロッキングは、調整できるほど体に合わせやすい
• 肘掛けの高さが机に当たらないか、天板の下の高さを確認
• 保証は年数だけでなく、部位ごとの年数と「どこで買ったものが対象か」も確認
• キャスターは床に合わせて選び、価格はリンク先で確認

最新の仕様と価格は、リンク先の商品ページと各メーカーの公式サイトで確認してください。