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在宅ワークの日の飲み物は、ペットボトルを箱で買うよりティーバッグやスティックを主にして、水は2Lで買うほうが、置き場所もゴミも少なくて済みます。昼ごはん用のお米は、炊く手間を省くならパックご飯の3食・5食パックを常備しておくと便利です。この記事では「朝・日中・夕方以降・昼ごはん」という1日の時間帯で分けて、まとめ買いしやすい定番を紹介します。
結論：在宅ワークの日はこう分けるとラク
- 朝〜日中にしっかり飲みたい人：緑茶のティーバッグ＋2Lの天然水。お湯出しも水出しもできるタイプが使いやすいです。
- コーヒーは好きだけど夕方以降は控えたい人：カフェインレスのスティックコーヒーや麦茶のティーバッグを用意しておきます。
- 昼ごはんを手早く済ませたい人：パックご飯を常備。食べる量に合わせて普通盛りと小盛りを分けておくとムダが出にくいです。
在宅ワーク向けの選び方のポイント
1. 「ペットボトルの箱」より「ティーバッグ・スティック」を主にする
家で1日中仕事をしていると、500mlのペットボトルは1日に何本も空きます。1杯ずつ淹れるティーバッグやスティックなら、1箱で何十杯分にもなり、ラベルをはがす・キャップを分ける・つぶすといった片付けの手間も減ります。収納もキッチンの引き出し1つ分で足ります。
2. 「お湯出し・水出し」の両方に対応しているか
冬は温かく、暖房で乾いた部屋では冷たく飲みたい日もあります。両方に対応したティーバッグなら1種類で済みます。水出しにしておけば、マグカップを洗うたびにお湯を沸かす必要もありません。対応しているかどうかは、商品ページやパッケージの「淹れ方」の表示で確認しましょう。
3. 時間帯でカフェインを使い分ける
朝はコーヒーや緑茶、夕方以降はカフェインレスのコーヒーや麦茶、というように時間帯で分けておくと、つい飲みすぎるのを防ぎやすくなります。カフェインの量は商品ごとに違うので、気になる人はパッケージの成分表示を見てください。体質や持病で心配がある場合は、医師に相談しましょう。
4. お湯を沸かす水は「軟水」が扱いやすい
お茶やコーヒーを淹れる水は、ミネラルが少ない軟水がよく使われます。日本の天然水には軟水が多いですが、硬度（ミネラルの量の目安）は採水地によって違います。水道水で十分という人も、ポットに入れておく飲み水だけ2Lボトルにする、という使い方もできます。
5. お米は「炊く・炊かない」で選ぶ
平日の昼にお米を炊くのは意外と手間です。パックご飯なら電子レンジで温めるだけで、炊飯器の内釜を洗う必要もありません。食べる量が少なめの人は小盛りサイズ、しっかり食べる人は200g前後のサイズ、と分けておくと食べ残しが出にくくなります。
在宅ワークにおすすめの飲み物・お米7選
サントリー天然水（南アルプス）2L
お茶やコーヒー用のお湯を沸かす水、水出しのティーバッグに使う水として使いやすい定番です。サントリーの公式Q&Aによると、サントリー天然水は軟水で、南アルプスの採水地の硬度は約30mg/Lとされています。2Lをケースで買っておけば、デスクのそばに置いて飲む分にも、ケトルに入れる分にも使えます。
- 向いている人：お茶・コーヒーを淹れる水を決めておきたい人、水出しのお茶を作る人
- 注意点：2L×6本の箱は重いので、置き場所は玄関ではなくキッチン近くにしておくと運ぶのがラクです。硬度は採水地で違うため、届いた商品のラベルも確認しましょう。
伊藤園 お～いお茶 プレミアムティーバッグ 宇治抹茶入り緑茶
朝〜日中の「とりあえずの1杯」におすすめの緑茶ティーバッグです。国産茶葉100%で京都府産の宇治抹茶を使い、茶葉が開きやすい三角ナイロンバッグに入っています。通販の商品ページでは水出しにも対応していると案内されており、冬はマグカップでお湯出し、乾燥した日は水出しポットで、と1箱で使い分けられます。50袋入り・100袋入りなどがあり、毎日飲む人は大きい袋のほうが買い足す回数が減ります。
- 向いている人：在宅の日に緑茶を何杯も飲む人、ペットボトルのゴミを減らしたい人
- 注意点：緑茶にはカフェインが含まれます。夕方以降は下の麦茶などに切り替えるのもひとつの方法です。開封後は湿気を避けて保存しましょう。
伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 ティーバッグ
夕方以降や、仕事のあいだにたくさん飲みたいときの定番です。お湯出しと水出しの両方に対応したティーバッグで、30袋入りで販売されています。大麦が原料の麦茶は一般にカフェインを含まない飲み物として知られているので、遅い時間に飲むお茶として常備しておくと使いやすいです。
- 向いている人：夕方以降もお茶を飲みたい人、家族と一緒に飲むお茶を作り置きしたい人
- 注意点：伊藤園は、麦茶は香りが移りやすく湿気に弱いため、高温多湿を避けて保存するよう案内しています。ニオイの強いものの近くに置かないようにしましょう。
ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス スティック ブラック
「午後もコーヒーを飲みたいけれど、カフェインは控えたい」という人向けです。ネスレ日本のカタログでは、ゴールドブレンド カフェインレスはカフェインを97%カットしていると紹介されています。1杯ずつのスティックなので、粉の量を量る手間がなく、湿気りにくいのも在宅ワークでうれしいところです。7本入り・14本入りなど箱の大きさが選べます。
- 向いている人：コーヒーを1日に何杯も飲む人、夕方以降はカフェインを減らしたい人
- 注意点：カフェインは「ゼロ」ではなく減らしたものです。普通のゴールドブレンドや「カフェインハーフ」もあるので、買うときは商品名を確かめましょう。
AGF ブレンディ マイボトルスティック
水を入れたマイボトルにそのまま入れて作る、ボトル用のスティック飲料です。デスクで飲む水に飽きたとき、気分転換の1本として使えます。お湯を沸かさなくていいので、オンライン会議が続く日でもすぐ用意できます。味の種類はいくつかあり、季節限定品が出ることもあります。
- 向いている人：マイボトルで水を飲んでいる人、お茶とコーヒー以外の味もほしい人
- 注意点：味によって糖分やカフェインが入っているものがあります。成分表示を見て選び、どのくらいの水の量で溶かすかもパッケージで確認しましょう。
サトウのごはん 新定番（3食パック・5食パック）
在宅の日の昼ごはんに常備しておきたいパックご飯です。サトウ食品は2026年2月23日に「サトウのごはん 新定番」を全国で発売しました。ひとつの銘柄だけでなく、いくつかの銘柄米を独自の割合でブレンドし、パックご飯としての食べやすさを重視した商品と紹介されています。200gの単品に加えて3食パック・5食パックがあるので、まとめ買いにも向いています。
- 向いている人：昼にご飯を炊くのが面倒な人、週に何回か在宅ワークがある人
- 注意点：サトウ食品は2026年3月出荷分から「サトウのごはん」などを値上げしています。最新価格はリンク先で確認してください。温める時間は電子レンジのW数で変わるので、パッケージの表示どおりに温めましょう。
サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ かる～く一膳（130g×3食）
昼は軽めにしたい人、おかずを多めにしたい人向けの小盛りサイズです。1パック130gなので、午後の仕事の前に食べすぎたくない日にも使いやすいです。上の「新定番」と両方を置いておき、食べる量で選ぶ使い方もできます。
- 向いている人：昼ごはんの量を控えめにしたい人、子どもと一緒に食べる人
- 注意点：1パックで足りない場合は2パック温めることになり、割高になることがあります。ふだん食べる量に合わせてサイズを選びましょう。
比較表：時間帯と使い方で見る
| 商品 | 主な時間帯 | 作り方 | カフェイン | まとめ買いの単位 |
|---|---|---|---|---|
| サントリー天然水（南アルプス） | 1日中 | そのまま・お湯にする | なし | 2L×6本など |
| プレミアムティーバッグ 宇治抹茶入り緑茶 | 朝〜日中 | お湯出し・水出し | あり | 50袋・100袋など |
| 健康ミネラルむぎ茶 ティーバッグ | 夕方以降・1日中 | お湯出し・水出し | パッケージ表示を確認 | 30袋 |
| ゴールドブレンド カフェインレス スティック | 午後〜夜 | お湯に溶かす | 97%カット | 7本・14本など |
| ブレンディ マイボトルスティック | 日中の気分転換 | ボトルの水に溶かす | 味によって違う | 数本入りの箱 |
| サトウのごはん 新定番 | 昼ごはん | 電子レンジ | — | 3食・5食パック |
| サトウのごはん かる～く一膳 | 軽めの昼ごはん | 電子レンジ | — | 130g×3食 |
Amazonでお得に買うコツ
定期おトク便で「切らさない」仕組みにする
ティーバッグやパックご飯、2Lの水は、毎月ほぼ同じ量を使う消耗品です。Amazonの定期おトク便に対応している商品なら、届く間隔を決めておくと買い忘れを防げます。お届け日の変更やスキップ、解約もできるので、在宅ワークの日数が変わったときは間隔を調整しましょう。対象かどうか・割引の内容は商品ページで確認してください。
セールの前に「1か月で何個使うか」を数える
11月はAmazonでセールが続く時期です。安くなっていると多めに買いたくなりますが、パックご飯にもティーバッグにも賞味期限があります。在宅ワークが週に何日あるかを数えて、1か月分〜2か月分を目安にすると、置き場所にも困りにくくなります。セール対象になりやすいジャンルなので、最新価格はリンク先で確認してください。
重い水は配送、軽いものはまとめて
2Lの水やパックご飯の箱は重くかさばるので、ネットで買うメリットが大きいジャンルです。一方、ティーバッグやスティックは軽いので、ほかの日用品と一緒に注文して届く回数をまとめるのもひとつの方法です。届いた箱の受け取りが難しい日は、置き配や受け取りスポットの設定も使えます。
置き場所は「デスクのそば」と「キッチン」に分ける
全部をキッチンにしまうと、仕事中に取りに行くのが面倒になりがちです。その日に使うティーバッグやスティック数本と2Lボトル1本だけをデスクのそばに置き、残りはキッチンにストックしておくと、使った分が分かりやすく、次に買うタイミングもつかみやすくなります。
まとめ
在宅ワークの日の飲み物は、ペットボトルを箱で買うより、緑茶や麦茶のティーバッグ、スティックコーヒーを主にして、水は2Lで用意するのがおすすめです。ゴミも置き場所も少なくて済みます。朝〜日中は緑茶やコーヒー、夕方以降は麦茶やカフェインレスのコーヒー、というように時間帯で分けておくと、その日の気分や体調にも合わせやすくなります。昼ごはんにはパックご飯を普通盛りと小盛りで常備しておくと、炊く手間をかけずに済みます。毎月使う量が決まってきたら、定期おトク便やセールを使って、1〜2か月分を目安にまとめ買いしてみてください。
※記事内の情報は2026/10/30時点で調べたものです。価格・セール内容・サービスの条件は変わることがあるため、最新の情報は各リンク先でご確認ください。
